Välipaloja ja liikuntaa parhaalle kehollesi koskaan

pexels-photo-866019

Tiedätkö miksi tonnia kuntotavoitteita epäonnistuvat?



Tylsistyminen.

Juutut uraan tekemällä samoja väsyneitä harjoituksia. Ennen pitkää huomenna näyttää aina paremmalta päivältä kuntosalilla. Mutta arvaa mitä? Voit tuoda jännitystä takaisin kuntoon.

Olemme koonneet luettelon sydäntä pumppaavista, hauskoista kuntoilutoiminnoista, jotka auttavat sinua ikävystymään jalkakäytävälle. Vielä parempi - olemme yhdistäneet kumpikin harjoitus terveellisen välipalan kanssa joka tarjoaa kehollesi (ja aivoillesi) tyydyttävän palkkion.



Kokeile näitä pariliitoksia ja kaipaat sitä harjoitushikiä, ennen kuin sinulla on aikaa sanoa: 'tuhat burpeea'.

Välipala ja veistos # 1: Popchips Nutter Puffs + Running Bootcamp

Jos säännöllinen lenkkeilysi jättää sinut innostuneemmaksi Netflixistä ja PJ: stä kuin hikoilusta ja lenkkarista, saattaa olla aika haastaa. Tätä varten annamme sinulle 'käynnissä olevan bootcampin'.

siouxsie ja bansheesin paras albumi

Näin pääset alkuun:



  • Tartu ystäviä. (Ne tuovat hauskaa ... ja jonkin verran vastuullisuutta.)
  • Valitse mittarilukema. (Kuka haluaa treenata Tough Mudderille?)
  • Suunnittele koulutusohjelma. Aloita pienestä, lisää vielä muutama mailia viikossa, kunnes saavutat mittarilukematavoitteesi.
  • Osta pilli. Tämä on pakollista.
  • Aloita juoksu.

Välipala: Popchips Nutter Puffs

2d_us_pc_np_4oz_explode_1000x1000_v1_pb-png_b1b106e68d9790f991fb44ef30572050

Bootcampin juokseminen tuottaa ruokahalua, mutta ellet ole teini-ikäinen poika, sinun ei luultavasti pitäisi hullua ranskalaisilla tai pizzalla. Nyt se ei tarkoita, ettet voi palkita itseäsi jollakin, joka tuntuu hemmottelulta (mutta ei todellakaan ole). Itse asiassa meillä on mielessä täydellinen makea, suolainen ja rapea herkku: Popchips Nutter Puffs.

Tämä uusi tarjous koskaan pettymyksestä, joka tyydyttää Popchips-tuotemerkin, pakkaa maapähkinävoita kätevään, välipalaan. Aivan oikein - sinun ei tarvitse enää syödä maapähkinävoita suoraan lusikalta. Yhdellä annoksella maukkaita puffeja on 130 kaloria ja 5 grammaa proteiinia, mikä tekee siitä ihanteellisen après-harjoitushoidon.

Nyt sinun on vain lopetettava tämän pillin puhaltaminen tarpeeksi kauan, jotta pääset rypistymään.

Snack & Sculpt # 2: Sello kuiskaa juustorapeita + Crossfit

Crossfitilta saamasi adrenaliinivärähtely pitää sinut palaamassa lisää, jättäen ehdottomasti tilaa niin tylsälle kuin ... ikävystymiselle.

Crossfit sisältää ikuisen liikkeen ja voimakkuuden. Yhteenveto: Se on yksi kannustavimmista ja virkistävimmistä harjoituksista, joita olet koskaan kokeillut. Ja jos pelkäät joitain tunkeutuneita Crossfit-rintoja (ja naisia), jotka olet nähnyt purkautuvan heidän lihasteeäänsä, älä ole! Ohjelma on skaalautuva, mikä tarkoittaa, että voit aloittaa mukavuusalueellasi ja työskennellä kuntosalille.

Välipala: Sello kuiskaa parmesaanijuustoa ja Sello kuiskaa Cheddar-juustoa

pakkaus-80

Aiotte haluta suolaa sen ehtyvän Crossfit-harjoituksen jälkeen. Se ei tarkoita, että sinun on käännyttävä paistetun kanan puoleen. Tartu vain kätevä pussi sello Whisps. Nämä terveelliset välipalat ovat suolaisia, tyydyttäviä ja puhtaita - ne on valmistettu aidosta terveellisestä juustosta eikä mistään muusta.

Ja vaikka nämä raput ovat erittäin kevyitä, ne täyttävät sinut runsaalla määrällä proteiinia ja runsaalla annoksella kalsiumia. Pistävät lihaksesi huokaisivat mielihyvin, kun otat ensimmäisen pureman.

Välipala ja veistos # 3: Safe + Fair's Chocolate Chip Abby's Cookies + Aerial Fitness

Kuntoilutoiminta, joka auttaa sinua saamaan upean harjoittelun samalla kun muistat, ilmakunto kunto kirjaimellisesti nostaa sinut pois harjoittelun yksitoikkoisuudesta.

andy lelun tarina 2

Ilmakuntokeskukseen kuuluu tasapainottaminen ylellisessä riippumatossa suoritettaessa sarjan sulavia kokovartaloharjoituksia, jotka muistuttavat pilatesta, joogaa ja balettia. Harjoittelemasi liikkeet tekevät tanssijastasi suoran ja ytimesi kova. Lisäksi kuntokeskus on niin hauskaa, että unohdat, että täytät jopa tavoitteesi treenata.

Välipala: Safe + Fair's Chocolate Chip Abbyn evästeet

kidsstuff_abbys_chocchip_front_1024x1024

Yhtä leikkisä harjoittelu kuin ilmakunto ansaitsee yhtä leikkisän välipalan. Miten suklaa-eväste?

Ei, emme ole hulluja! Safe + Fair tekee itse asiassa terveellisen evästeen, jonka ei tarvitse tuntua pahalta syömisen vuoksi. Heidän Chocolate Chip Abbyn evästeet valmistetaan täysjyväjauhoista ja muusta kuin GMO: sta. Evästeissä ei ole ikäviä transrasvoja, ja annoksessa on vain 120 kaloria.

Snack & Sculpt # 4: Hedelmäkarkit + kehruu

Jos tunnet kyllästyneesi harjoitteluun, kerro vain pirteä kehruuopettajasi. Hän korjaa ongelmasi.

Spinning on hyvä sekoittaa kunto rutiinia. Voit nauttia optimistisesta musiikista, jatkuvasta liikkumisesta ja motivoituneita ihmisiä täynnä olevan luokan energiasta. Spinning vangitsee kaiken lapsuuden hauskan pyörällä ajamisesta, mutta se saa sinut myös hikoilemaan kuin olet badass-aikuinen.

Välipala: Torie & Howard -maustevalikoimat ja Granaattiomena & Nektariini Chewie Hedelmät

thassortedchews_900x550

mr robotin ajonaikainen virhe

Torie & Howardin ihastuttavat hedelmäkarkit, jotka on valmistettu orgaanisista makeutusaineista ja terveellisistä ainesosista, kuten punajuurimehu ja mustaherukka, antavat virkistäviä etuja hikoilevasta kehräysistunnosta. Karkeissa ei ole keinotekoisia väriaineita, muuntogeenisiä organismeja tai maissisiirappia, mutta ne antavat tarpeeksi hedelmäistä makua pitääkseen harjoittelun jälkeiset makeiset mielessäsi. Ne tarjoavat myös terveellisen annoksen C-vitamiinia.

Snack & Sculpt # 5: Rise Buddy Sour Cream & Sipulileipat + melonta-jooga

Pidä joogarutiini jännittävänä viemällä se rannalle. Melonta-jooga tuo ylimääräisen tasapainohaasteen mihin tahansa joogarutiiniin. Aluksella pysyminen vaatii paljon keskittymistä, joten tyytymättömyyteen ei ole tilaa. Jokainen hankala roiske motivoi sinua palaamaan ylös ja yrittämään uudelleen.

Välipala: Rise Buddy Sour Cream & Sipulileipiä

91oetq-osml-_sl1500_

Älä punnitse chakrasi raskaalla roskaruokalla. Kokeile sen sijaan kevyitä ja terveellisiä Rise Buddy Sour Cream & Sipulileipiä. Näillä rappailla on kaikki rasvaisen perunalastun maku, mutta ne antavat sinun tuntea olosi paremmaksi. Raput leivotaan ilman transrasvoja, ja ne ovat gluteenittomia ja ehdottoman herkullisia.

Snack & Sculpt # 6: Pirate's Booty Aged White Cheddar Puffs + Zumba

Jos pidät tanssimisesta edes vähän, niin Zumba on harjoittelu sinulle. Zumba opettaa sinulle liikkeitä, joita et ole koskaan nähnyt tavallisessa aerobic-luokassa. Virkistävät, estämättömät rutiinit avaavat kehosi ja mielesi uusille kokemuksille. Lisäksi mukana oleva musiikki pumppaa sinut. Saatat jopa olla surullinen, kun harjoittelu on ohi.

Välipala: Pirate's Booty Aged White Cheddar Puffs

91khkgwdo-l-_sl1500_

Uusi Zumba-saalis ansaitsee terveellisen välipalan Pirate's Bootystä. Nämä kevyet ilma-cheddar-pullot valmistetaan terveellisestä riisistä ja maissista sekä todellisesta vuotiaasta valkoisesta cheddarista. Tämä tarkoittaa, että saat kaiken juustopyörän maun syömättä sitä. Välipalat ovat gluteenittomia ja eivät sisällä keinotekoisia värejä tai säilöntäaineita. Lisäksi välipalat ovat yhtä kevyitä kuin arvata voisi, vain 140 kaloria annosta kohden. Voisit syödä kokonaan ja mennä toiselle kierrokselle Zumbaa.

Snack & Sculpt # 7: Second Nature tumma suklaa, terveellinen Medley + Barre

Kanavoi sisäinen baleriinasi samalla kun pääset hämmästyttävään muotoon barren avulla. Tämä harjoitus on kuin risteytys pilates-luokan ja sen balettitunnin välillä, jonka otit (tai tarkoitit ottaa) 8-vuotiaana. Liikkeet vaativat tasapainoa, koordinaatiota ja voimaa, ja kun rakennat karuja lihaksiasi, raajat alkavat tuntua siroilta ja painottomilta. Saatat vain kehittää halua käyttää häpeämättömästi trikoot kaikkialla. (Ansaitsit sen!)

Välipala: Second Nature Tumma Suklaa Terveellinen Medley

81nhpr99hkl

Kevyesti makea, syvästi ravitseva välipalasekoitus on juuri sitä, mitä kehosi kaipaa vähävaikutteisen baari-istunnon jälkeen. Second Naturen terveellisessä sekoituksessa on proteiinipakattuja maapähkinöitä ja manteleita, runsasta tummaa suklaata ja kirpeitä kuivattuja karpaloita. Seos tuottaa proteiinia ja terveellisiä rasvoja, jotta olisit tyytyväinen seuraavaan ateriaasi asti.