25 parasta proteiinipitoista vähähiilistä välipalaa

runsasproteiiniset vähähiilihydraattiset välipalat

Korkeaproteiiniset vähähiiliset välipalat antavat sinulle väkevöityä polttoainetta. Ne ovat täydellisiä, kun joudut ottamaan jotain, tekemään jotain tekemistä tai yksinkertaisesti elämään parasta elämääsi.



mlp fim elokuva 2017

Olemme valinneet herkullisia välipaloja, joissa on runsaasti proteiinia ja vähän hiilihydraatteja, joten tiedät mitä napata, kun haluat voimapurtavaa!

Nämä välipalat voivat olla upea lisäys kaikenlaiseen ruokavalioon, vaikka et halua mennä täydelliseksi ketogeeniseksi. Käytä näitä ideoita inspiraationa, haluatko kokeilla vähän hiilihydraatteja sisältävää proteiinipitoista ruokavaliota vai haluatko muuttaa elämäntapasi kokonaan.

Hyödyt syömästä runsaasti proteiinia sisältäviä vähähiilisiä välipaloja

proteiinipitoisten vähähiilihydraattisten välipalojen edut



TO Toledon yliopiston kirjallisuuskatsaus runsaasti proteiineja sisältävistä vähähiilihydraattisista ruokavalioista tehdyistä tutkimuksista löydettiin todisteita siitä, että runsaasti proteiinia sisältäviä vähähiilihydraattisia ruokavalioita voi…

  • On positiivinen vaikutus laihtuminen
  • Lisää täyteyden tunteita
  • Johda vähentyneeseen kalorien saantiin
  • Edistä LDL-kolesterolin alentamista

Kuinka löytää runsaasti proteiinia sisältäviä vähähiilisiä välipaloja

Nämä luvut tarjoavat jonkin verran kontekstia siitä, mikä on runsaasti proteiinia ja mikä on vähän hiilihydraattia.

Proteiini saantisuositukset vaihtelevat asiantuntijoittain , mutta 50 grammaa tekee hyvästä yleisestä pallokentästä.



Kuinka löytää runsaasti proteiinia sisältäviä vähähiilisiä välipaloja

Hiilihydraattien osalta Lihavuuslääkeyhdistys on eristänyt nämä kohteet:

  • Tiukka: 0-20 grammaa / päivä
  • Kohtalainen: 20-50 grammaa / päivä
  • Liberaali: 50-100 grammaa / päivä

Keskeiset vähähiilihydraattiset ja runsaasti proteiinia sisältävät ainesosat:

  • Munat
  • Lean lihaa
  • Pähkinät
  • Siemenet
  • Heraproteiini
  • Merenelävät
  • Tofu

* Tämä välipalojen kokoelma on suunniteltu antamaan lukijoille mahdollisuus valita parhaat välipalat henkilökohtaisiin tavoitteisiinsa ja elämäntyyliinsä. Terveydenhuollon ammattilaiset eivät toimittaneet tai tarkastaneet mitään tietoja, eikä niiden pitäisi korvata lääketieteellisiä neuvoja ja neuvoja.

jälkeläisten hullu taksi

Grab-and-Go-proteiinipitoiset vähähiilihydraattiset välipalat

runsasproteiiniset vähähiilihydraattiset välipalat

Olet nälkäinen ja sinulla on iso päivä edessäsi. Proteiinipakattu välipala, joka on myös kevyt hiilihydraateissa, voi olla juuri sitä mitä tarvitset. Tarjoamalla makua ja kylläisyyttä, nämä napata ja mennä -vaihtoehdot eivät tuota pettymystä.

1. Detour Banana Nut Smart Bar -proteiinibaari

  • Proteiini: 10 grammaa
  • Hiilihydraatit: 18 grammaa
  • Hyvä sinulle ainesosien valokeila: Heraproteiini, proteiinilähde, joka voi olla täyteläisempi kuin muut vaihtoehdot.

Makeat banaanipalat ja runsaasti proteiinia sisältävä hera tekevät baarista makean ja lohduttavan, mutta samalla täyttävän ja tyydyttävän. Nämä palkit pitävät myös kevyesti lisättyä sokeria pitääkseen hiilihydraattimäärän kurissa.

2. Rowdy Bar Auringonkukkaöljy N Berries Energy Bar

  • Proteiini: 10 grammaa
  • Hiilihydraatit: 23 grammaa
  • Hyvä sinulle ainesosien valokeila: Munanvalkuaisen proteiini

Puhtaat ja yksinkertaiset marjat ja siemenet sisältyvät munanvalkuainenproteiiniin, jotta saadaan välipala, joka on sekä herkullinen että tyydyttävä.

3. Crunchsters BBQ Crunchsters

  • Proteiini: 7 grammaa
  • Hiilihydraatit: 19 grammaa
  • Hyvä sinulle ainesosien valokeila: Itivät vain pavut

Mung-pavut menevät perunoille uudessa suosikkigrillimaustesi välipalassasi, joka sattuu myös tarjoamaan vähän hiilihydraatteja sisältävän proteiinin lisäenergian saamiseksi.

Neljä. Vanha Wisconsin Original Turkey Stick

  • Proteiini: 5 grammaa
  • Hiilihydraatit: < 1 grams
  • Hyvä sinulle ainesosien valokeila: Turkki

Nauti puhtaasta, proteiinipitoisesta kalkkunasta naposteltavassa pakkauksessa, jonka voit syödä missä tahansa. Kun haluat jotain suolaisia ​​ja vähän hiilihydraatteja, tämä välipala säästää päivän.

5. Pure Protein Chocolate Coconut Protein Bar

South Park tulet vanhaksi
  • Proteiini: 19 grammaa
  • Hiilihydraatit: 19 grammaa
  • Hyvä sinulle ainesosien valokeila: Heraproteiini

Jos haluat jotain makeaa, mutta et halua käyttää hiilihydraatteja saadaksesi sen, voit tarttua proteiinipalkkiin, joka maistuu uskomattoman samanlaiselta kuin suosikki karkkipalkkiisi.

runsaasti proteiinia sisältävä vähähiilihydraattinen proteiinipatukka

6. Quevos Egg White Chips

  • Proteiini: 10 grammaa
  • Hiilihydraatit: 3 grammaa
  • Hyvä sinulle ainesosien valokeila: Munanvalkuaiset

Nämä ainutlaatuiset munanvalkosirut ovat saatavana heinäkuusta lähtien, ja ne pystyvät murskaamaan kaikki mieluisat suolaiset makusi samalla kun täyttävät sinut puhtaalla proteiinilla.

7. NuGo-maapähkinävoi-munanvalkuainen

  • Proteiini: 14 grammaa
  • Hiilihydraatit: 19 grammaa
  • Hyvä sinulle ainesosien valokeila: Mantelit

Maapähkinävoi ja munanvalkuaiset yhdistyvät voimakkaana proteiinipitoisena yhdistelmänä, joka on yhtä tyydyttävä kuin ne tulevat. Napsauta sitä, kun tarvitset proteiinikorjausta tai kun sinulla on vain voimakas maapähkinävoi.

8. Munat, suola ja pepitat

  • Proteiini: 14 grammaa
  • Hiilihydraatit: 2 grammaa
  • Hyvä sinulle ainesosien valokeila: Kurpitsa siementen ytimet

Lisää terveellisiä keitettyjä kananmunia rapeaksi ravinnepitoiselle pepitalle ja merisuolalle saadaksesi maukkaan ja ravitsevan kokemuksen, joka vie sinut ruokailuun asti.

9. Venison Sea Salt Pepper Bar

  • Proteiini: 12 grammaa
  • Hiilihydraatit: 2 grammaa
  • Hyvä sinulle ainesosien valokeila: Ruoholla syötetty hirvenliha

Ruoholla syötetty hirvenliha tulee baariin, jossa on proteiinia ja vähän hiilihydraatteja. Tartu tästä baarista, kun tunnet olevasi yhteydessä villiin tai tarvitset energiaa päästäksesi sinne.

10. Uusi Primal Sea Salt Beef Thins®

  • Proteiini: 13 grammaa
  • Hiilihydraatit: 8 grammaa
  • Hyvä sinulle ainesosien valokeila: Ruoholla syötetty naudanliha

Tämä välipala on Whole30-hyväksytty, sertifioitu Paleo ja sertifioitu gluteeniton. Nämä naudanlihan ohennukset suorittavat kerran mahdottoman tehtävän muuttaa mehukas kostea naudanliha miellyttävän rapeaksi välipalaksi.

yksitoista. Kasvisproteiini Power Graze

  • Proteiini: 26 grammaa
  • Hiilihydraatit: 27 grammaa
  • Hyvä sinulle ainesosien valokeila: Edamame

Tämä rapea välipala sisältää sekoituksen suolaisia ​​mustapippurisia cashewpähkinöitä, mausteisia kikherneitä ja edamame.

12. Treehouse Raw kokonaiset mantelit

  • Proteiini: 6 grammaa
  • Hiilihydraatit: 6 grammaa
  • Hyvä sinulle ainesosien valokeila: Mantelit

Treehouse-mantelit vangitsevat kaikki luonnon voimanpähkinöiden parhaat ominaisuudet. Heillä on proteiinia, E-vitamiinia, magnesiumia ja rautaa.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Naarmuuntumaton korkeaproteiininen vähähiilihappoinen välipala

Tee omat proteiinipitoiset vähähiiliset välipalat

Kun sinun on saavutettava tiettyjä ravinnekohteita, omien välipalojen tekeminen on vankka strategia. Näissä helposti valmistettavissa välipaloissa on yksinkertaisia ​​ainesosia, jotka tarjoavat runsaasti täyteproteiinia.

Sveitsin armeijan mies arvostelut

13. OhCarlenen tonnikalan deviled munat

  • Proteiini: Noin 18 grammaa proteiinia / 4 munapuoliskoa
  • Hiilihydraatit: Noin< 1 gram of carbohydrates
  • Hyvä sinulle ainesosien valokeila: Tonnikala

Lisää tonnikalaa deviled muniin nostaaksesi suosikki välipalasi uusille proteiinikorkeuksille.

14 . Kalkkunanmunakupit Pumpkin N Spicestä

  • Proteiini: Noin 23 grammaa proteiinia per kuppi
  • Hiilihydraatit: Noin 4 grammaa hiilihydraatteja
  • Hyvä sinulle ainesosien valokeila: Turkki

Ruoanlaiton taika tuottaa toisen ihmeen kalkkunakuppien muodossa, joka kulkee yli proteiinipakatun kultaisen munan kanssa.

15. Tofukuutiot maapähkinä kastoskastikkeella

  • Proteiini: Noin 13 grammaa proteiinia
  • Hiilihydraatit: Noin 7 grammaa hiilihydraatteja
  • Hyvä sinulle ainesosien valokeila: Tofu

Ruoanlaitto vie aikaa, ja raakan tofun syöminen voi olla yhtä herkullista ja jännittävää kuin keitetyn version syöminen. Tämän välipalan valmistamiseksi yksinkertaisesti kuutio jotain erityisen kiinteää tofua ja syö sitten yksinkertainen maapähkinäkastike .

16. Keto (vähähiilinen) chia-siemenpudding kirsikkavaimon elämästä

  • Proteiini: Noin 4 grammaa proteiinia
  • Hiilihydraatit: Noin 12 grammaa hiilihydraatteja
  • Hyvä sinulle ainesosien valokeila: Chia-siemenet

Superfood-chia-siemenet tarjoavat runsaasti proteiinia ja joitain omega-3-rasvahappoja. Lisäksi, kuten luultavasti tiedät, ne muuttavat yksinkertaisen nesteen kermaiseksi vanukkaaksi.

17. Matala-carb-puhvelimantelit

  • Proteiini: 7 grammaa proteiinia
  • Hiilihydraatit: 7 grammaa hiilihydraatteja
  • Hyvä sinulle ainesosien valokeila: Mantelit

Kun iso puhvelin maku tulee runsaasti proteiinia sisältäviin manteleihin rasvaisen kanan sijaan, voit tuntea olosi paremmaksi nauttien suosikkimausteestasi.

18. Low-Carb Steak Fajita Roll-Up mausteisesta näkökulmasta

  • Proteiini: 13 grammaa proteiinia
  • Hiilihydraatit: 3 grammaa hiilihydraatteja
  • Hyvä sinulle ainesosien valokeila: Vauva parsa

Tämä pihvipohjainen välipala tulee muutaman maukkaan vihanneksen kanssa. Mitä muuta voit haluta proteiinipitoisessa välipalassa?

fx joululaulun arvostelu

19 . Apple Tuna Bites syödä, juoda, rakkaus

  • Proteiini: 42 grammaa proteiinia
  • Hiilihydraatit: 26 grammaa hiilihydraatteja
  • Hyvä sinulle ainesosien valokeila: Tonnikala

Tuoreet omenaviipaleet ja runsas umami-tonnikala muodostavat tehokkaan yhdistelmän lopettaa haluasi lopullisesti.

runsaasti proteiinia sisältäviä vähähiilisiä avokado-välipaloja

20. Tuorejuustotäytteinen avokado hampunsiemenillä ja mustapippurilla

  • Proteiini: Noin 17 grammaa avokadopuoliskoa kohden
  • Hiilihydraatit: Noin 21 grammaa avokadopuoliskoa kohden
  • Hyvä sinulle ainesosien valokeila: Raejuusto

Lisää tuoretta juustoa onttoon avokadoon saadaksesi mahdottoman tuoretta ja helppoa välipalaa, jonka voit heittää yhdessä sekunneissa.

21. Kesäkurpitsa veneet Vegaaninen kurpitsansiemenpesto Cocoon Cooksilta

South Park käteistä kulta -jaksosta
  • Proteiini: Noin 4 grammaa proteiinia
  • Hiilihydraatit: Noin 11 grammaa hiilihydraatteja
  • Hyvä sinulle ainesosien valokeila: Kurpitsansiemenet

Viipaloi kesäkurpitsa kurpitsa pituussuunnassa ja käännä palat veneiksi metallilusikalla. Nukkekurpitsa-siemenpesto - täynnä yrttejä, valkosipulia ja mustapippuria - keskelle ja nauti.

22. Äidin täytetyt sellerit, myös selleri-halkeamat (ketogeeniset, vähähiilihydraattiset) Paleo Mom Nomsilta

  • Proteiini: Noin 6 grammaa proteiinia
  • Hiilihydraatit: Noin 2 grammaa hiilihydraatteja
  • Hyvä sinulle ainesosien valokeila: Selleri

Tuorejuusto, tilli-suolakurkku ja pekoni tekevät vähähiilisestä välipalasta, joka on lempeämpi kuin useimmat. Tee tämä välipala, kun pidät juhlia tai kun sinulla on voimakkaita himoja, jotka eivät vain lopeta.

2. 3. Sriracha-lohi ja sinihomejuustotäytteinen selleri terveellisestä aukosta

  • Proteiini: 16 grammaa proteiinia
  • Hiilihydraatit: 3 grammaa hiilihydraatteja
  • Hyvä sinulle ainesosien valokeila: Lohi

Lohi ei ole vain illallinen, varsinkin kun voit syödä sitä terävien, tuoreiden selleri-tikkujen päällä. Kontrasti sinihomejuuston ja srirachan välillä kohottaa koko kokemusta.

24. Vähähiilihydraattiset mozzarellatikut yhdestä pisarasta

  • Proteiini: Noin 12 grammaa proteiinia
  • Hiilihydraatit: Noin 1 gramma hiilihydraatteja
  • Hyvä sinulle ainesosien valokeila: Mozzarella tikut

Mantelijauho ja mozzarellajousujuusto tekevät namista välipalatikkuja, jotka maistuvat jopa paremmin kuin pakastetut ja ravintolaversiot, jotka tunnet ja rakastat.

25. Keto-sokeroidut pähkinät pekonilla rauhasta, rakkaudesta ja vähähiilisestä

  • Proteiini: 7 grammaa proteiinia
  • Hiilihydraatit: Noin 5 grammaa hiilihydraatteja
  • Hyvä sinulle ainesosien valokeila: Pekaanipähkinöitä

Makeat sokeroidut pähkinät ja pekoni yhdistyvät vähähiilihydraattiseen herkkuun = se sopii kaikille, jotka etsivät välipalaa, joka kulkee makean ja suolaisen välisellä rajalla.