Kuinka suunnitella toimiston painonpudotushaaste

toimiston laihtuminen haaste

Haluatko suunnitella toimiston painonpudotushaasteen, joka saa ihmiset tuntemaan olevansa oikeutettuja voittojen sijasta? Meillä on kaikki tarvittavat tiedot onnistuneen haasteen aloittamiseksi, vaikka aloitat aivan tyhjästä.



Painonpudotus ja hyvinvointi

Toimiston painonpudotushaaste, jos se suunnitellaan huolella ja herkästi, voi olla tärkeä osa toimiston hyvinvointialoitteita.

ryhmätyö toimiston painonpudotushaasteen aikana

Toimiston laihtuminen voi:



Aikalisä! Suunnittele ja välitä toimistosi painonpudotushaaste huolellisesti.

Terveellisen painon saavuttaminen ei välttämättä tarkoita olevan mahdollisimman laiha. Ihanteelliset painot riippuvat useista monimutkaisista yksittäisistä tekijöistä - mukaan lukien genetiikka, elämäntapa ja kehon koostumus.

Ole herkkä painonpudotuksen haasteisiin



Lisäksi paino antaa yhden mahdollista henkilön yleisen terveyden indikaattori. Se on satunnaisesti helppokäyttöinen indikaattori, koska useimmilla ihmisillä on kyky seurata helposti painon vaihteluja päivästä toiseen; tekijät, kuten verenpaine tai painoindeksi, vaativat kuitenkin voimakkaampia työkaluja.

Muista käyttää herkkyyttä ja harkintaa, kun viestit toimiston painonpudotushaasteesta. Muistuta ihmisiä näkemään painonpudotuksen haaste samalla tavalla kuin minkä tahansa muun kunto-haaste: tapa aloittaa terveellisempi tunne työskennellessäsi työtovereiden kanssa.

Toimiston painonpudotuksen haaste

  • TEHDÄ: Edistää kehon positiivisuus ennen kaikkea muita tavoitteita.
  • TEHDÄ: Pidä haasteesi kattava, avoin kaikille kuntotasoille ja tavoitteille.
  • TEHDÄ: Foster camaraderie, ei kilpailu. (Edistä mentaliteettia, jonka mukaan jokainen menetetty punta on joukkueen menestys.)
  • TEHDÄ: Kannusta työntekijöiden ylläpitämiä kunto-aktiviteetteja pitkällä aikavälillä. (Äärimmäiset 'mene kaikki ulos ja sitten kaatuu' -harjoitukset voivat vauhdittaa lyhytaikaista laihtumista, mutta useimmat työntekijät eivät näe näitä harjoituksia pitkäaikaisina elämäntapamuutoksina.)
  • TEHDÄ: Kannusta ihmisiä tekemään terveellisiä korvikkeita. (Ota omena evästeen sijaan!)
  • TEHDÄ: Tarjoa resursseja, jopa vain linkkejä terveelliset laihtuminen artikkelit , auttaa työntekijöitä laihtua älykkäästi ja kestävästi.
  • TEHDÄ: Anna tavallinen vastuuvapauslauseke. Olet todennäköisesti nähnyt tämän sanan kuntosalin ympärillä tai ennen suoratoistettua joogavideota. Nämä vastuuvapauslausekkeet esittävät yksinkertaisesti joitain avainkohtia, jotka suojaavat ohjelman osanottajia ja yritystäsi. Katso mitä Jillian Michaels sanoo vastuuvapauslausekkeessaan .
  • TEHDÄ: Luo laajennuksen mahdollisuuksia. Ohjelman osanottajat rakastavat yhdessä työskentelemistä, terveellisten reseptien vaihtamista ja puhumista tavoitteistaan. Harkitse pitkäaikaisten yritysaloitteiden luomista, kuten juoksuryhmiä, terveellisiä ruoanlaittokursseja tai joogaklubeja, jotka auttavat työntekijöitä parantamaan terveydellistä menestystään kauan haasteen päättymisen jälkeen.
  • TEHDÄ: Kerro kaikille resursseista, mukaan lukien Kansallisen syömishäiriöyhdistyksen vihjelinja , he voivat käyttää, jos he kamppailevat (tai joilla on ollut kamppailua) syömisen ja painon kanssa.

Toimiston painonpudotuksen haasteet

  • ÄLÄ: Tarjoa palkintoja henkilölle, joka menettää eniten painoa, koska nämä kannustimet voivat rohkaista epäterveellistä käyttäytymistä tai epäystävällistä kilpailua.
  • ÄLÄ: Pakota osallistujat jakamaan edistymisensä / painonsa. Tämä käytäntö voi olla motivoivaa joillekin ja vieraalle muille.
  • ÄLÄ: Kannusta ihmisiä suorittamaan tiukka kalorilaskenta, joka ei vaikuta kaloreiden ravitsemukselliseen laatuun.
  • ÄLÄ: Tee ohjelmasta pakollinen.

Toimiston painonpudotushaaste tapahtuu

Suunnittelu ja toteutus

suunnitella toimiston painonpudotushaaste

  • Luo toimiston painonpudotusta koskeva ehdotus. Viralliset ehdotukset auttavat sinua kiertämään pään ympärille, jotta kaikki hämmästyttävät ideasi ovat elinkelpoisia, ja ne antavat sinulle myös puhtaan, selkeän tavan esitellä ideoitasi ja saada tarvittavat ostot.
  • Selitä, miksi haluat olla toimiston painonpudotushaaste; selittää tämän tekemisen hyöty.
  • Luettelo haasteen muodostavista suoritteista, kohteista (jopa abstrakteista kohteista, kuten painonlaskuhaasteen viestintäsuunnitelma). Harkitse suoritteitasi kaikkea, mitä sinun tarvitsee tehdä tai luoda, jotta ideoosi haasteesta toteutuu.
  • Ehdota mittaa menestystä. (Esimerkiksi ehkä ajatuksesi menestyksestä näyttää siltä, ​​että 60% kaikista haasteeseen osallistuvista työntekijöistä ja sitten vähintään 40% kaikista osallistujista menettää painonsa haasteen seurauksena.
  • Luo aikataulu projektin vaiheille: suunnittelu, toteutus ja arviointi.
  • Ehdottaa budjettia, jossa kaikki kustannukset eritellään.
  • Esittele myös haasteen ei-rahalliset kustannukset, mukaan lukien työntekijöiden roolit ja ennustetut tunnit. Esimerkiksi,
      • Viestintäpäällikkö: 5-10 työtuntia
  • Tee ehdotuksesi ja saat johtajan sisäänosto ja budjetti. Kun olet tehnyt tämän, voit todella aloittaa!
  • Muunna projektiehdotuksesi ideat projektiksi suunnitelma erityisten tehtävien kanssa. Voit tehdä tämän vain harkitsemalla tarkalleen kuinka aiot toimittaa suoritteesi.
    • Esimerkiksi, jos yksi suoritteistasi oli 'Kehitä näyttöön perustuva ruokavalio ja liikuntasuunnitelma, jonka avulla työntekijät voivat aloittaa haasteen', tehtävänne voivat olla:
      • Tutki ruokavalion ja liikunnan strategioita, jotka tutkijat ovat osoittautuneet tehokkaiksi.
      • Kerää havainnot sarjaan helposti seurattavia vinkkejä.
      • Pyydä suunnittelutiimiä muuttamaan vinkit infografiikaksi.

Haasteparametrien asettaminen

Kun on aika hienosäätää todellisen painonlaskuhaasteen yksityiskohdat, kaiken tekemäsi työn keskipiste, muista lisätä haasteeseen joitain parametreja. Tämä on loppujen lopuksi haaste, ja kutsumme haastetta ilman parametreja kaikille ilmaiseksi.

Aloita parametrien määritteleminen vastaamalla alla oleviin kysymyksiin.

Mitä tarkoittaa haasteen menestyminen onnistuneesti?

  • Menettääkö se 10 kiloa? 20 kiloa?
  • Onko sinulla voittajia? Mikä tekee 'voittajasta'? (Yksi DON'T-neuvojistamme ei suosittele voittajien valitsemista menetettyjen kilojen perusteella, joten harkitse muita, terveellisempiä menestystapoja, kuten 'useimmat huonot tavat muuttuvat hyviksi tavoiksi'.
  • Riittääkö osallistuminen onnistumiseen haasteessa vai onko osallistujien todistettava onnistumisensa?

toimiston laihtuminen haaste menestys

Kuinka osallistujat raportoivat edistymisestään?

  • Annatko käyttäjien ilmoittaa itse?
  • Tarvitsetko jonkinlaisen virallisen painomittausmekanismin tai rasvaa arvioija ? '

Kuinka kauan aiot käyttää ohjelmaa?

  • Teetkö yhden lennon, ehkä 2 kuukaudeksi?
  • Aiotko mennä eteenpäin ja asettaa ennalta määriteltyjä 'haaste kuukausia' ympäri vuoden?

Viestintä haasteesta

Viestintä toimiston painonpudotushaasteesta

Kuinka kommunikoida ennen toimiston painonpudotushaastetta, sen aikana ja sen jälkeen, voi määrittää haasteen onnistumisen ja jopa sanella ihmisten osallistumisen ja sitoutumisen tason.

Ennen: Esittele selkeästi haasteen edut, odotukset ja velvollisuudet. Luo kysely tai RSVP-linkki arvioidaksesi kuinka moni ihminen aikoo osallistua haasteeseen. Tee osallistujien luettelosta läpinäkyvä, jotta työntekijät näkevät, kuinka moni ihminen on ilmoittautunut, ja innoittamana hyppäämään.

Aikana: Käytä viestintäkanaviasi kannustaaksesi osallistujia. Lähetä hyödyllisiä muistutuksia ja lähtölaskelmia ja kutsu tähän mennessä menestyviä menestyksiä. Viestinnän sävyn tulee olla: 'Koko yritys on yhdessä tässä haasteessa.'

Jälkeen: Juhli kaikkien osallistujien menestystä, muistuta kaikkia siitä, mitä he voivat tehdä pysyäkseen terveinä ympäri vuoden, ja myös kelluta seuraavan haasteen päivämäärä.


Edistyksen seuraaminen ja ilmoittaminen

Ilmoitus toimiston painonpudotuksen haasteesta

Tähän mennessä olet selvittänyt, sallitko osallistujien itse ilmoittaa painonsa. Nyt on aika selvittää, mitä muuta haluat seurata osana haastetta ja mitkä menestystekijät aiot ilmoittaa ja jakaa koko muun yrityksen kanssa.

Seuranta: Ajattele haastemittareiden ulkopuolella ja harkitse muita seurattavia asioita, jotka voisivat maalata kuvan menestyksestä. Voit esimerkiksi pyytää työntekijöitä lähettämään kuvia haasteponnisteluistaan ​​tai lainauksia siitä, miten he tuntevat haasteen edetessä.

Ilmoitus: Tee viikoittaisia ​​ilmoituksia, joissa kerrotaan, kuinka pitkälle haaste on mennyt, ja korostetaan myös erottuvia menestyksiä. Nämä menestykset ylittävät menetetyt kilot; ne voivat sisältää esimerkiksi 'onnellisemman olon' tai 'uusien ystävien hankkimisen'.

Haasteen tukitoimet

Käytä haasteen yleistä kehystä suunnitellaksesi toimintoja, jotka tuovat ihmiset yhteen sitoutumaan hyvään terveyteen.

Joitakin tukitoimia voivat olla:

  • Mehu tai smoothie hyvää tuntia
  • Viikonloppumatkat
  • Terveelliset ruoanlaittokurssit
  • Urheilupelit ja ottelut, mukaan lukien koripallo, baseball, dodgeball ja kaikki muu mitä voit ajatella
  • Kuumat joogatunnit
  • Pyörästä työpäivään
  • Lounasaikaan kävely

Tulosten käsitteleminen ja juhliminen

toimiston painonpudotuksen juhlat

Kun haaste päättyy, juhla alkaa. Ajattele tulostesi juhlintaa 'seurantana', joka vahvistaa haasteen menestystä.

Näin voit ilmoittaa ja juhlia haasteen jälkeen:

Haastetilastot ja onnistumiset.

  • Ilmoita, kuinka moni ihminen lopulta osallistui haasteeseen ja suoritti sen.
  • Tally kuinka monta kiloa kaikki osallistujat menettivät yhdessä.
  • Luettele kuinka monta mailia osallistuja juoksi, käveli tai pyöräili haasteen aikana.
  • Laske kuinka monta omenaa tai muuta terveellistä ruokaa osallistujat söivät haasteen aikana.

Korosta osallistujat.

Ohjaa juhlallinen sävy pois vain painonpudotuksen kunniasta kunnioittamalla erottuvia osallistujia muutamassa eri kategoriassa, jotka keskittyvät yleiseen terveyteen ja onnellisuuteen. Voit esimerkiksi korostaa:

  • Paras henki
  • Paras terve kokki
  • Eniten innokas juoksija
  • Eniten parannettu pyöräilijä
  • Vahvin tahdonvoima
  • Useimmat mailit kirjautuneet
  • Paras joukkueen pelaaja

Kerro kaikille haasteiden laajennusmahdollisuuksista. (Katso ”Annokset” yllä)

Kun henkien määrä on korkealla haastavan innostavan loppupuolella, muistuta osallistujia ja muita osallistujia kaikista tavoista, joilla he voivat jatkaa menestystä tai tavoittaa terveellisiä elämäntapoja pitkään haasteen päättymisen jälkeen.

Oletko koskaan osallistunut laihtuminen haasteeseen? Haluaisimme kuulla, mitä rakastit ja vihasit siinä.