49 erittäin helppoa ja terveellistä vähäkalorista välipalaa vuonna 2021

mansikoita

Kaloreiden laskeminen ei ole vain haastavaa; se on myös järkyttävää joskus.



Kuka tiesi, että olet syönyt kolme kertaa suositellun annoksen kokoa manteleita?

No, meillä on takaisin! Tässä on joitain maukkaita ja terveellisiä vähäkalorisia välipaloja, joiden tiedät nauttivan, kun haluat 'kuluttaa' minkä tahansa määrän kaloreita 50-300.

Noin 50 kaloria

1) Retiisi + sinappi

retiisit



  • 1 kuppi viipaloitua retiisiä: 18 kaloria
  • 2 rkl sinappia: 21 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 39 kaloria

Juurikas (usein syödään vain salaattina jälkikäteen), retiisi tekee strategisen välipalan, kun lasket kaloreita. Se on tyydyttävän rapea, ja siinä on pippurinen maku, joka maistuu paljon suuremmalta kuin sen kalorikuormitus. Kasta retiisiviipaleet suosikki sinappiin, jossa on yleensä vain muutama kalori ruokalusikallista kohti, jotta voit nauttia rohkeasti maustetusta välipalasta alle 50 kaloria.

2) Selleri + kuuma kastike

  • 1 iso selleri varsi: 10 kaloria
  • 1 unssi kuumaa kastiketta (käytimme srirachaa lähtötasona): 28 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 38 kaloria



Yksi tärkeä salaisuus onnistuneessa kalorien leikkauksessa on selvittää, miten voit nauttia rakastamistasi makuista terveellisemmillä ”astioilla”. Joten jos rakastat ehdottomasti syödä kanansiipiä, kokeile suosikkikastikettasi rapealla selleri-kepillä rasvojen kanansiipien sijaan. Suuressa selleri-varressa on vain 10 kaloria, joten sinulla on paljon jäljellä 'viettää' kuumalle kastikkeelle.

Merkintä : Suurin osa kuumista kastikkeista on erittäin vähän kaloreita. Jos haluat siipikastiketta, muista tarkistaa kaloreiden etiketti.

3) Vihreää paprikaa + Curry Kreikkalainen jogurtti

vihreä paprika

  • 1 vihreä paprika: 24 kaloria
  • 1 unssi tavallista kreikkalaista jogurttia: 25 kaloria
  • 1/8 tl (ripaus) curryjauhetta: 1 kalori

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 50 kaloria

Makeat rapeat vihreät paprikat tekevät upeista kastikkeista, kun lasket kaloreita. Heillä on paljon vähemmän kaloreita kuin edes terveellisimmällä sirulla, ja ne antavat kehollesi kaliumia ja C-vitamiinia. Luo vähäkalorinen välipala, jolla on suuri maku, viipaloi pippuria ja syö se yhdellä unssilla tavallista kreikkalaista jogurttia, joka on maustettu ripaus curryjauhetta.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

4) Kukkakaali + Lime-mehu + Kumina

kukkakaali

  • 1 kuppi kukkakaalia: 27 kaloria
  • 1 kalkin mehu: 7 kaloria
  • 1 tl kumina: 8 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 42 kaloria

Tärkkelyspitoinen, kuidulla täytetty kukkakaali täyttää sinut minimaalisilla kaloreilla. Muuta raaka kukkakaali taqueria-valmiiksi välipalaksi, jossa on puristetta tuoretta lime-mehua ja pölyinen kuohkea kumina.

5) Mansikat + balsamiviinietikka

mansikoita

  • 1/2 cup viipaloituja mansikoita: 27 kaloria
  • 1 rkl balsamietikkaa: 14 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 41 kaloria

Toinen fantastinen sääntö kalorien leikkaamiseen on mennä suuresti makuun. Gourmandien ympäri maailmaa rakastama vähäkalorinen yhdistelmä, mansikoiden ja balsamiviinietikan avioliitolla on tarpeeksi makua pitämään makuhermosi kyllästettyinä tuntikausia.

6) Yön yli tilli suolakurkkua

suolakurkkua

  • 1/2 kurkkua: 23,5 kaloria
  • 1/2 cup valkoviinietikkaa: 21 kaloria
  • 1 tl suolaa: 0 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 44,5 kaloria

Etikka on täydellinen tapa saada iso maku kuluttamatta tonnia kaloreita, ja se muuttaa yksinkertaisen kurkin maukkaaksi välipalaksi. Tee terveellisiä yön yli suolakurkkua vain keittämällä 1/2 kupillista etikkaa 1/2 kupilliseen vettä, lisää tl suolaa ja kaada seos purkkiin, jossa yksi kurkku on viipaloitu keihäiksi tai ympyröiksi. Peitä seos ja anna sen istua yön yli. Nauti puolet tuoreista suolakurkkuista seuraavana päivänä, kun tarvitset kevyttä välipalaa.

7) Kurkku + Hummus

hummus-dips

  • 1/2 kurkkua: 23,5 kaloria
  • 1 rkl hummusta: 25 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 48,5 kaloria

Ohuiksi, teräviksi viipaleiksi leikatut kurkut ovat pohjimmiltaan luonnon siruja. Niiden mieto tuore maku maistuu hyvältä minkä tahansa kastelun tai mausteen kanssa, jonka voit ajatella. Lisäksi kurkut ja hummus muodostavat klassisen yhdistelmän, joka tarjoaa K-vitamiinia, kaliumia ja C-vitamiinia.

8) 2 munanvalkuaista

munat

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 34 kaloria

Kehonrakentajat rakastavat munanvalkuaisten murentamista saadakseen proteiinia kuluttamatta paljon kaloreita. Temppu munanvalkuiden onnistuneeseen välipalaan on välttää tonni kaloreita integroimalla kypsennyksen aikana. Se ei tarkoita voita tai öljyä. Vaahdota munanvalkuaiset kulhoon haarukalla, anna annoksellesi spray kevyt ruokaöljy ja paista munanvalkuainen ei-vauhdikas munakas ripaus suolaa ja ripaus pippuria.

9) Parsakaali + raastettua Parmigiano-Reggiano-juustoa

parmesanjuusto

  1. 1/2 cup parsakaalia: 15 kaloria
  2. 1 rkl Parmigiano-Reggiano: 22 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 37 kaloria

Parmigiano-Reggiano on maukas, tiivistetty juusto: Sillä on suuri maku ja vähän menee pitkälle, joten se sopii erinomaisesti maitotuotteesi nauttimiseen, kun katsot kaloreita. Voit syödä parsakaalia ja juustoa raakana tai hauduttaa sitä noin 20 sekunnin ajan vapauttaaksesi ja yhdistämällä makuja.

10) Suolattu cantaloupe

  • 1 iso kiilakantaloupe: 34 kaloria
  • 1/2 tl merisuolaa: 0 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 34 kaloria

Muista käyttää korkealaatuista merisuolaa saadaksesi parhaan makuelämyksen tästä tavallisesta kevyestä välipalasta. Suola tuo esiin hedelmähapon kantalupissa. Kokeile; siitä voi vain tulla sinun välipala.

11) Cilantro-Lime-ananas

ananas

  • 1/2 cup ananasta: 41 kaloria
  • 1 kalkin mehu: 7 kaloria
  • 1/4 kuppi korianteria: 1 kalori

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 49 kaloria

Tämä välipala on eräänlainen kuin hedelmäsalaatti ja sellainen kuin salsa. Rohkea, virkistävä makuyhdistelmä on juuri sitä mitä tarvitset, kun halu välipalaa iski.

12) Vihreät oliivit

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 50 kaloria

Nämä tuopin kokoiset välipalat pakattavat paljon makua 50 kalorin välipalaan. Vihreät oliivit ovat täynnä terveellisiä rasvoja, E-vitamiinia ja muita voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat auttaa pitämään kehosi liikkeessä päivän aikana. Voit myös tutkia suolaveden kovettamista omilla oliiveillasi, mikä ei ole vain helppoa, vaan antaa heille mukavan suolaisen lopputuloksen.

13) Arctic Zero Brownie Blast -jäätelö

Arktinen-Zero-Brownie-Blast

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 7 5 kaloria (1/2 kuppi)

Jäätelö? Vähäkalorisella välipalaluettelo ? Se on totta. Kaloreiden leikkaaminen voi aiheuttaa ylivoimaista halua suosikki mukavuusruokiin.

Vain 75 kaloria annoksessa tämä merkittävä jäätelö varmistaa, että voit antaa periksi himoillesi (joskus) ja kärsiä vähäisistä negatiivisista sivuvaikutuksista.

14) Ocean's Halo Korean BBQ Seaweed Snack

51burinsnal

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 20 kaloria (1 pakkaus)

Merilevä on täynnä merimineraaleja, joita ei löydy monista muista elintarvikkeista, ja se on erittäin vähän kaloreita.

Ocean's Hello paistaa sen ja lisää sen suolaisella korealaisella BBQ-maulla luomaan yhden kevyimmistä ja tyydyttävimmistä välipaloista.

15) Uusi pop-nahaton popcorn

uusi-pop-maissi

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 32 kaloria (1 kuppi)

Uusi pop luo ainutlaatuisen ihottoman popcornin poistamalla maissin ytimen ihon ennen kuin he aloittavat ainutlaatuisen popping-prosessin, joka käyttää painetta lämmön ja öljyn tai voin sijaan. Tulos on kevyt, pörröinen ja vegaani, nolla grammaa rasvaa ja paljon kuitua.

Ja koska ne poistavat ytimen nahat, mikään ei tartu hammastasi.

Noin 100 kaloria

16) Ilman pudottama popcorn

popcorn

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 100 kaloria 3 kupillisessa ilmestyi (noin 1 1/2 rkl ytimiä)

Ilma-alusta popcornista on upea välipala, koska se ei saa sinua tuntemaan puutetta. Voit syödä 3 kokonaista kupillista rapeaa ydintä ja käyttää vain 100 päivän kaloria. Popcornissa on myös paljon kuitua, joka pitää sinut kylläisenä, ja siinä on jopa lihaksia säätelevää magnesiumia. Mikä parasta, lempeästi maustettu popcorn maistuu hämmästyttävältä kaikilla makuilla. Ripottele se suolalla ja pippurilla, kuivatulla timjamilla, chilijauheella, Old Bayllä ja kaikella muulla mitä haluat. Tarkista vain maustesi ravintoarvo ennen banaanien käyttöä.

17) Sriracha + kämmenen sydän

  • 1 unssi sriracha: 28 kaloria
  • 1/2 cup kämmenen sydän: 35 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 63 kaloria

Palmun sydämessä on raikas ja rapea, mutta rikas rakenne, joka tekee siitä tyydyttävämmän kuin useimmat vihannekset. Tiheä kasvis on täynnä B6-vitamiinia ja kaliumia, ja siinä on jopa vähän proteiinia. Tarjoillaan kulhoon, johon on kaadettu maukasta srirachaa, kämmenen sydän ei ole vain vähäkalorinen välipala; se on kulinaarinen kokemus.

18) Päärynä + naurava lehmänjuusto

naurava lehmänjuusto

  • 1/2 pientä päärynää (viipaloitu): 42,5 kaloria
  • 1 kiila naurava lehmänjuusto - kermainen kevyt sveitsiläinen: 35 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 77,5 kaloria

Haluat ehkä käynnistää klassisen musiikin ennen kuin nautit tästä terveellisestä välipalasta. Viipaloi puoli päärynä ja levitä Kermainen kevyt sveitsiläinen naurava lehmänjuusto . Syö viipaleet hitaasti, jotta saat hyvää välipalaa ja makuelämyksiä yhdessä.

19) Paljas Granny Smith Apple-sirut

paljas-mummo-smith-omena-sirut

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 110 kaloria

Kun haluat terveellisen välipalan, mutta tuntuu hieman lempeämmältä kuin tavallinen omena, tavoita Paljaat Granny Smith Apple-sirut . Näiden pelimerkkien ainoat ainesosat ovat omenat, jotka on paistettu uunissa, jotta saavutettaisiin täydellinen rapea, sileä ilman öljyä.

20) Kuva + mökki

kuva

  • 1 tuore viikuna (viipaloitu): 47 kaloria
  • 1/4 kuppi raejuustoa: 52 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 99 kaloria

Tämä välimerellinen välipala on täynnä täyteproteiinia ja rikkaita makuja. Ripottele merisuolaa lisätäksesi vielä syvällisempää välipalasi makuja.

21) Lorissa's Kitchen Korean BBQ Tender Naudanlihapihvi

Lorissas-Korean-Grilli-Pihvi-StripsTämän välipalan kalorit yhteensä: 90 kaloria

Nämä naudan pihvi nauhat marinoituja soijakastikkeessa ja ruskeasokerissa, jossa on ripaus valkosipulia ja sipulia. Tarpeellisempia kuin perinteinen naudanlihan nykiminen, nämä pihvinauhat voidaan hankkia eettisesti käyttämällä 100% ruoholla syötettyä naudanlihaa. Älä unohda 9 grammaa proteiinia annosta kohden!

22) Kaneli-omenat + tavallinen jogurtti

omenat

  • 1 pieni omena (viipaloitu): 78 kaloria
  • 1 kuppi tavallista jogurttia: 50 kaloria
  • 1 tl kanelia: 6 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 134 kaloria

Viipaloi omena, ripottele se kanelilla ja upota maustetut viipaleet tavalliseen jogurttiin. Tämä yksinkertainen välipala on helppo aikuisten pyöriä sokeripitoisella karamellilla. Jogurtti tarjoaa proteiinia, omena on kuitua, ja kaneli tarjoaa antioksidanttista hyvyyttä ja makua.

23) Kovaksi keitetty muna

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 75 kaloria

On olemassa muutamia terveellisiä välipaloja, jotka ovat yksinkertaisempia ja täydellisempiä kuin jalo kovaksi keitetty muna. Varmista, että sinä keitä munat oikein tuoda esiin luonnolliset maut. Valuta yksi keitetty muna sinapilla, ripottele siihen suolaa tai lisää se tuoreilla yrtteillä nopeaa välipalaa varten, joka tuntuu vain rajoittavalta.

24) Jicama Sticks + Guacamole

  • 1/2 pieni jicama (kuorittu ja viipaloitu): 70 kaloria
  • 1/4 kuppi guacamole: 64 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 134 kaloria

Tärkkelyspitoiset jicama-tikut ovat yhtä tyydyttäviä (puhumattakaan mielenkiintoisemmista) kuin keskimääräinen tortilla-siru, ja koska ne ovat kevyitä kaloreissa, ne tekevät täydellisen astian välipalalle kalori- ja ravinnepitoiselle guacamolelle. Puolella pienestä jicamasta on huikeat 9 grammaa ravintokuitua.

25) Kurkku + vuohenjuusto

kurkku

  • 1/2 kurkkua: 23,5 kaloria
  • 1 unssi vuohenjuustoa: 103 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 126,5 kaloria

Kurkut eivät vain tee upeita sirun korvikkeita kastettuaan hummukseen; he tekevät myös hulluja hyviä keksejä korvaavia aineita, kun niiden päällä on maustettua juustoa. Levitä (tai viipaloi) unssi suosikki vuohenjuustoa viipaloidulle kurkulle pitämään vatsasi täynnä, kunnes on seuraava ateriasi.

26) Cheddar-juusto

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 114 kaloria (1 unssi)

Cheddar-juusto tekee siitä luettelon terveellisistä vähäkalorisista välipaloista, koska vähän menee pitkälle, eikä mikään murskaa himoja, kuten juuston suolainen, rasvainen hyvyys. Vaikka juustossa on runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, syöminen vain annoskokoa voi toisinaan auttaa pitämään mielihaluasi kurissa, joten voit välttää putoamisen vaunusta ja kokonaisen lohkon syömisen kerralla.

Noin 200 kaloria

27) Mustikat + murskattu feta

mustikoita

  • 1 kuppi mustikoita: 85 kaloria
  • 1/4 kuppi fetajuustoa (murentunut): 100 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 185 kaloria

Jogurtti mustikoilla on loistava ja kaikki, mutta miksi et antaisi terveelliselle välipalallesi suolaisen kierteen? Makeat mehukkaat mustikat yhdistyvät täydellisesti suolaisen rikkaan fetan kanssa luomaan välipala, joka maistuu paljon rikkaammalta kuin se on. Lisäksi tämä nopea välipala tarjoaa myös C-vitamiinia, kuitua ja proteiinia.

28) Tortilla-sirut + Pico de Gallo

  • 1 kuppi pico de gallo: 72 kaloria
  • 10 paistettua tortillalastua: 74 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 146 kaloria

Yksi kuppi pico de galloa saattaa tuntua paljon 10 tortillalastulta, mutta se on juuri asia. Pidä kalorien kulutuksesi kurissa käyttämällä pelimerkkejä pelkkinä kuljetusmekanismeina pico de gallon mahtavalle tuoreelle maulle, joka on tavallaan kuin superpaksu salsa.

29) Punainen paprika + Tahini

puna-paprikaa

  • 1 punainen paprika: 37 kaloria
  • 2 rkl tahinia: 178

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 215 kaloria

Punainen paprika on täynnä hyödyllisiä fytokemikaaleja, ja se on tarpeeksi makeaa ja maukasta syömään yksin. Yhdistä ne jonkin mineraalipitoisen tahinin kanssa kevyeksi välipalaksi, jossa on hienovaraisia ​​Välimeren makuja.

30) Raakamantelit

mantelit 2

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 162 kaloria (1/4 kuppi)

Tiedämme, että olet kuullut sen aiemmin, mutta meidän on sanottava se uudestaan: Mantelit ovat nopeimmin, helpoimmin ja terveellisimpiä välipaloja. Mikään terveellinen vähäkalorinen välipalaluettelo ei olisi täydellinen ilman monipuolista mantelia, mutteria, jossa on paljon rautaa, magnesiumia, kalsiumia ja proteiineja.

31) Mansikka-, basilika- ja vuohenjuustopaahtoja

  • 1 viipale täysjyväleipää (paahdettua): 69 kaloria
  • 1/4 kuppi viipaloituja mansikoita: 14 kaloria
  • 1 unssi vuohenjuustoa: 103 kaloria
  • Tuore basilika: 1 kalori

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 187 kaloria

Paahtoleipä on tylsää. Paahtoleipä mansikoilla, basilikalla ja vuohenjuustolla on jännittävä ja hyvä sinulle. Paahtoleipä on täydellinen terveellinen välipala, kun et halua koko voileivän kalorimäärää, mutta haluat silti paljon makuja.

32) Päivämäärät + Ricotta-juusto

  • 5 päivämäärää (viipaloitu puoliksi pituussuunnassa): 100 kaloria
  • 1/4 kuppi ricotta-juustoa: 108 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 208 kaloria

Viipaloi joitain päivämääriä ja lisää ne vain ripaus ricotta-juustoa saadaksesi terveellisen välipalan, jota voit käyttää myös hienona alkupalana. Päivämäärät ovat täynnä sinkkiä ja kuitua, ja ne ovat täydellinen tapa saada pieni ricotta-juusto syömään paljon.

33) Hunaja + kaneli + mandariinit

hunaja

  • 1 kuppi mandariinisegmenttejä: 104 kaloria
  • 1 rkl hunajaa: 64 kaloria
  • 1 tl kanelia: 6 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 174 kaloria

Tämä helppo, vähän kaloreita sisältävä marokkolainen maustettu appelsiini maistuu enemmän kuin lempeä jälkiruoka kuin terveellinen, vähäkalorinen välipala. Ja tämän 'jälkiruoan' C-vitamiinin ja entsyymien ansiosta tunnet olosi virkistävämmäksi kuin hitaammaksi syödessäsi sitä.

34) Sateenkaariporkkanat + Tzatziki

  • 1 kuppi porkkanatikkua: 50 kaloria
  • 1/4 cup tzatziki: 140 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 190 kaloria

Ranch-kastikkeella tehdyt porkkanat tarjoavat upean välipalan ... jos olet 12. Paranna vanhan koulun jälkeisen välipalasi makua ja hyvää sinulle -arvoa ravintopitoisilla sateenkaariporkanoilla ja sinulle parhaiten sopivalla tzatzikillä.

35) Noosa-kurpitsajogurtti

kurpitsa-noosa-jogurtti

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 145 kaloria (4 unssia)

Noosa huolehtii erityisesti siitä, että niiden jogurtti valmistetaan parhaasta paikallisesta maidosta. Kurpitsa-aromissa on 6 grammaa proteiinia ja kaikki haluttu maku kurpitsa-piirakka-täytettä.

36) Jäädytetty jogurtti

jäädytetty-jogurtti-hedelmäTämän välipalan kalorit yhteensä: 150 kaloria (4 unssia)

Kun kaipaat jotain makeaa, mutta haluat välttää sokerisen syyllisyyden, jäädytetyt jogurttilajikkeet ovat mukava tapa nauttia jäisestä välipalasta. Monilla versioilla, jotka sisältävät vähemmän kaloreita kuin perinteiset jäätelövaihtoehdot, se on täydellinen vaihtoehto kuumana päivänä tai jälkiruokana jälkiruokana. Voit myös noutaa sen paikallisilta markkinoilta erilaisilla hedelmillä.

37) Hummus + bataatti-sirut

  • 2 rkl hummusta: 50 kaloria
  • 1 unssi bataattisiruja: 160 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 210 kaloria

Kun beetakaroteenia on siruissasi ja proteiinia dipissä, sinulla on terveellinen välipala, joka maistuu hyvältä, tuntuu hyvältä syödä ja pitää sinut kylläisenä seuraavaan ateriaan asti.

38) Persikka + Mascarpone-juusto

persikka

  • 1 keskikokoinen persikka (leikattu kahtia): 60 kaloria
  • 1 rkl mascarponejuustoa: 120 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 180 kaloria

Tee tämä hohdokas ja kevyt välipala viipalemalla persikka puoliksi, pudota kuoppa ja laita ruokalusikallinen mascarpone-juustoa jokaiseen puolikkaaseen. Jos haluat hieman lisää makua, yritä ripotella kuohkea ja viipaloitu persikka kanelilla. Mikroaaltouunissa sitä noin 25 sekunnin ajan mehujen esiin tuomiseksi.

Noin 300 kaloria

39) Tortilla-sirut + kotitekoinen pavun kastelu

  • 10 paistettua tortillalastua: 74 kaloria
  • Kotitekoinen pavun kastelu: 208 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 282 kaloria

Ohita puristettu papu kastelu ja tee oma versio, joka on täynnä kuitua, proteiinia ja rautaa. Heitä vain suolaa ja ruiskun kuumaa kastiketta 1/2-kuppiin mustia purkitettuja purkkia, mikroaaltouuni pavut noin minuutin ajan ja sipule sitten kaikki perunamyllyllä. Se on kaikki mitä tarvitaan puhtaan ja yksinkertaisen pavun upottamiseen ilman hauskaa liiketoimintaa.

40) Mantelivoi + jogurtti + banaani

1 rkl mantelivoita: 98 kaloria

1/2 kuppi kreikkalaistyylistä vuohenmaidon jogurttia: 89 kaloria

1/2 banaania (viipaloitu): 53 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 240 kaloria

Tässä on terveellinen vähäsokerinen parfee. Mantelivoi ja vuohenmaidon jogurtti antavat sinulle runsaasti proteiinia, ja makea banaani saa kehosi ajattelemaan, että se saa dekadentin makean herkun. Mikroaaltota mantelivoita muutaman sekunnin ajan, jotta tippuminen on helppoa.

41) Avokado-paahtoleipä

avokado-paahtoleipää munien kanssa

  • 1 viipale täysjyväleipää (paahdettua): 69 kaloria
  • 1/2 avokado: 161 kaloria
  • 6 kirsikkatomaattia (viipaloitu): 18 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 248 kaloria

Siitä syystä avokado-paahtoleipä on niin suosittua: se on herkullista ja uskomattoman hyvää sinulle. Avokadon hyvä rasva on täydellinen nälän voittamiseksi, ja vehnäleivän kuitu täyttää vatsasi. Et enää koskaan halua laittaa tavallista voita paahtoleipäsi.

42) GrandyOats Organic Classic Granola

grandy-kaura-klassinen-granola

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 270 kaloria (1/2 kuppi)

Granola on ollut suosikki terveysruokaajien keskuudessa vuosikymmenien ajan. Sen puhdas hyvyys johtaa puhtaaseen energiaan. Tämä sekoitus on kauraa, seesaminsiemeniä, kurpitsansiemeniä, kookospähkinää ja muuta.

43) Omenat + maapähkinävoi

  • 1 pieni omena (viipaloitu): 78 kaloria
  • 2 rkl maapähkinävoita: 188 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 266 kaloria

Kuitutäytteiset omenat ja proteiinipakattu maapähkinävoi ovat terveellisiä ja maukkaita yhdistelmiä - ehdottomasti ei vain lapsille. Luota meihin! Kokeile tätä välipalaa uudelleen ja ihmettelet, miksi lopetit koskaan syömisen.

44) Turkki, Pesto ja kesäkurpitsa

kesäkurpitsa

  • 3 viipaletta kalkkunanrintaa: 66 kaloria
  • 1 keskikokoinen kesäkurpitsa: 33 kaloria
  • 2 rkl pestoa: 160 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 259 kaloria

Viipaloi kesäkurpitsa (käytä mandoliinia, jos sinulla on) ja levitä pestolle. Leikkaa sitten kalkkuna niin, että se mahtuu kesäkurpitsa-viipaleiden päälle, rullaa kaikki ylös ja tartu hammastikkuun. Nämä voileipiä kevyemmät sämpylät ovat täydellinen tapa saada kalkkuna korjattavaksi.

45) Zee Zeen S'mores Soft Baked Bar

Zee-Zees-Smores-Nutrition-baariTämän välipalan kalorit yhteensä: 250 kaloria

Tämä herkullinen baari pakkaa täysjyväseoksen makeaksi hoitaa enemmän . Ajattelet nuotiota, kun näppäät tätä vegaanista välipalaa. Myös tämä pehmeästi paistettu baari voi olla erinomainen tapa mennä nopeasti aamiaiseksi!

46) Koko vehnä Pita + pinaatti + kikherneet

  • 1 täysjyväpita: 125 kaloria
  • 1/2 cup pinaattia: 7 kaloria
  • 1/4 kuppi kikherneitä: 183 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 315 kaloria

Heitä yhteen tämä pita-välipala muutamassa minuutissa saadaksesi proteiinisi, rautasi ja täysjyväsi. Rakastamme tätä välipalaa, koska voit jopa ottaa sen mukaasi tien päällä.

47) Lohi-avokado-riisikakku

  • 2 viipaletta savustettua lohta: 46 kaloria
  • 1 ruskea riisikakku: 60 kaloria
  • 1/2 avokadoa (viipaloitu): 161 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 267 kaloria

Tämä välipala-arvoinen lohi- ja avokado-tela on erittäin helppo tehdä ja miellyttävä syödä. Sekä lohen että avokadon hyvät rasvat lähettävät ateriasi välisen nälkäpakkauksen.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

48) Paistettu bataatti + saksanpähkinät + kuivatut karpalot

  • 1 paistettua bataattia: 103 kaloria
  • 1/4 kuppi saksanpähkinää: 131 kaloria
  • 2 rkl makeutettuja kuivattuja karpaloita: 48 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 282 kaloria

Tämä terveellinen välipala sieppaa kaikki aterian maut kaikkien aterioiden lopettamiseksi: kiitospäivän illallinen. Mutta tämä välipala jättää sinut tuntemaan olosi tarpeeksi täynnä täytetyn sijaan.

49) Farina + mustikat + pistaasipähkinät + sitruunamehu

viipaloidut sitruunat

  • 1/4 cup farina: 163 kaloria
  • 1/4 kuppi mustikoita: 21 kaloria
  • 2 rkl pistaasipähkinöitä (kuoritut ja hienonnetut): 86 kaloria
  • Yhden sitruunan mehu: 12 kaloria

Tämän välipalan kalorit yhteensä: 282 kaloria

Farina on vehnäjauho, joka muuttuu usein lohduttavaksi kuumaksi viljaksi, kuten vehnäkerma. Vedessä keitettynä farina on erinomainen pohja herkullisille ja terveellisille täytteille, kuten mustikoille, pistaasipähkinöille ja sitruunamehulle.

Ihmiset kysyvät myös näitä helppoja ja terveellisiä vähäkalorisia välipaloja

K: Mitkä ovat mausteisia vähäkalorisia välipaloja?

K: Mistä löydän vähäkalorisia välipaloja, jotka täyttävät sinut?

  • V: At Dcbeacon , teemme sinulle tutkimuksen, jotta voimme toimittaa parhaat vähäkaloriset välipalat mihin aikaan päivästä tahansa. Onko sinulla mielessä jotain makeaa, suolaista tai suolaisia, meillä on vain asia.

K: Kuinka löydän terveellisiä välipaloja?

K: Mitkä ovat vähän kaloreita sisältäviä välipaloja Trader Joessa?

  • V: Suosikkikaupunkisi markkinat tarjoavat runsaasti terveellisiä välipaloja, jotka voidaan valmistaa vain kahdella tai kolmella ainesosalla. Tulet hämmästymään, kuinka paljon makua voit pakata välipalaan, jossa on alle 300 kaloria. Pysy paikallisen kauppias Joe'ssa ja noutaa ainekset tekemään melkein mitä tahansa 50 välipalayhdistelmää, täydellinen painonpudotukseen .

K: Kuinka saan vähäkalorisen himo-korjauksen?

  • V: Keskity valitsemaan yhdistelmiä, jotka ovat maukkaita, mutta auttavat myös tyydyttämään nälkäsi. Elintarvikkeet, joissa on terveellisiä rasvoja ja kuituja, kuten avokado, pähkinät ja täysjyvätuotteet, auttavat usein antamaan sinulle täydellisen tunteen ilman, että sinun tarvitsee ladata kaloreita sisältäviä elintarvikkeita.

K: Mitkä ovat esimerkkejä maukkaista välipaloista alle 400 kaloria?

  • V: Yön yli-tilli-suolakurkku, kaneli-omena + tavallinen jogurtti ja avokado-paahtoleipä voidaan kaikki valmistaa helposti samalla, kun ne tuottavat alle 400 kaloria annosta kohti. Katso kuratoitu luettelo, jossa meillä on runsaasti vaihtoehtoja välipaloille, joissa on kalorimäärä 50 kaloria , 100 kaloria , 200 kaloria ja 300 kaloria .

Mikä on suosikkisi vähäkalorinen välipala? Kerro meille alla olevasta kommenttiosasta!

(PS - Muista liittyä Dollarin välipalaklubi ja saat 6 herkullista ja terveellistä välipalaa vain yhdellä dollarilla!)

Lisäresurssit