30 kentällä testattua terveellistä välipalaa lapsille vuonna 2021
Terveellisen ruoan valmistaminen on melko helppoa, kun sinulla on perusteet. Terveellisen ruoan valmistaminen, joka innostaa ja ilahduttaa kiddoja, on taidetta. Kehittyvät paletit ovat usein herkkiä katkerille makuille monissa terveellisissä vihanneksissa, ja usein se, mikä maistuu aikuiselle, maistuu lapselle aivan inhottavaa.
Tuo luettelo terveellisiä välipaloja lapset rakastavat, me pyyhkäisimme Internetiä ja otimme jopa vinkkejä parhaiden lasten välipalojen asiantuntijoilta: äidiltä.
Sisällysluettelo
Kymmenen parasta kokeiltua terveellistä välipalaa lapsille
- Vesimeloni kokonaisia hedelmämehuja
- SunRype Fruit to Go
- Sokeriton matalan hiilihydraatin Granola-baarit
- Suklaa Hummus
- Mikroaaltouuni Green Pizza Pitas * lapseni rakastavat näitä *
- Tuoreet hedelmät sitrushedelmillä
- Apple-evästeet
- Rosemaryn palsternakkuperunat
- Ei paista riisihoitoa
- Paistettuja hunaja banaaneja
Toivomme, että nämä hauskat ja helposti valmistettavat välipalat lapsille johtavat paljon onnellisiin vatsaan ja hymyileviin kasvoihin.
1. Rakkaus ruoan kanssa Terveelliset välipalatilauslaatikot
Haluatko maukkaita ja terveellisiä välipaloja joka kuukausi? Rajoitetun ajan Love With Food tarjoaa 40%: n alennuksen ensimmäisestä Deluxe Snack Boxistasi! Plus - jokaisesta ostamastasi laatikosta he lahjoittavat aterian paikalliselle ruokapankille puolestasi. Saat 40% alennusta ensimmäisestä laatikostasi täällä!
Deluxe välipala laatikko Videon poistaminen pakkauksesta:
2. Vesimeloni kokonaisia hedelmämehuja
Kautta Ravitsevat ateriat: Vesimeloni kokonaiset hedelmämehut
Popsikoita ei tarvitse pakata sokerilla makean ja herkullisen maun saamiseksi Ravitsevat ateriat on yksinkertainen resepti todistaa sen. Nämä herkut valmistetaan puhtaasta ja hyvästä vesimelonista, mustikoista, mansikoista, kiivistä, persikoista ja kirsikoista.
Hyvä olo : Ilman haitallisia väriaineita nämä puhtaat popit eivät tee pienistä suusta punaisia.
3. Raaka kesäkurpitsa rullina pähkinälihaa
Valmista vihanneksia mielenkiintoisilla tavoilla herättämään lasten kiinnostus. Nämä saksanpähkinä-liha-kesäkurpitsa rullina Vihannekset eivät pure ovat hauskoja pienimmille syödä iltapäivän välipalaksi, varsinkin jos he ovat aina uteliaita äidin sushista.
Hyvä olo : Useilla vihanneksilla pakatut välipalat tarjoavat upean mahdollisuuden esitellä lapsille syötävien kasvien maailma.
4. SunRype Fruit to Go
Jos matkustat tai olet vain kiireessä, voit silti antaa kiddoille terveellisiä kokonaisia hedelmiä SunRype's Fruit to Go -palkit . Jokainen baari on täynnä aitoja hedelmäsoseita ja makua, joka voittaa kaikki jalostetut hedelmävälipalat. Lisäksi näissä välipaloissa ei ole maapähkinöitä tai pähkinöitä, joten ne sopivat erinomaisesti perheille, joilla on allergiaongelmia.
Hyvä olo : Palkkeihin ei ole lisätty sokeria.
5. Guacadile Dip
Lasten parhaat välipalat vetävät esityksen kaikki pysähdykset. Tämä resepti Haarukka ja pavut muuttaa avokadopuoliskot krokotiilikasvoiksi, jotka ilahduttavat sekä lapsia että aikuisia. (Et ole koskaan liian vanha nauttimaan Guacadile Dipistä!)
Hyvä olo : Avokadojen hyvä rasva pitää pienet vatsaat täynnä ja onnellisia tuntikausia.
6. Sokeriton vähähiilinen Granola-baari
Kautta Sokeriton äiti: vähähiiliset granola-baarit (viljaton)
Pakkaa sydämen terveelliset pähkinät ja siemenet kuitupitoisiin välipaloihin, joita lapset rakastavat. Nämä baarit Sokeriton äiti maku yhtä hyvä kuin mikä tahansa jalostettu granola-baari ja kaikki jalostetut karkkipatukat.
Hyvä olo : Näissä pylväissä ei ole lisättyä sokeria - vain terveelliset ainesosat vakaata, kestävää energiaa varten.
7. Somersaults Sea Salt Crunchy Bites
Somersaults valmistaa terveellisiä mutterittomia välipaloja lapsille. Ne ovat täydellisiä, jos pienellä lapsellasi on allergia tai jos olet vain varovainen. Nämä kevyesti suolatut puremakokoiset välipalat valmistetaan auringonkukansiemenistä, seesaminsiemenistä ja täysjyväjauhoista. Lisäksi terveelliset puremat ovat täydellinen koko pienille käsille ja pienille suulle.
Hyvä olo : Näillä välipaloilla on 8% suositellusta päivittäisestä E-vitamiinin arvosta.
8. Banaani-appelsiinihedelmät
Super vanhemmat, valmistaudu seuraavaan haasteeseesi: tee omat terveelliset hedelmävälipalat. Nämä hedelmäiset rullat Terveet pienet kokit vaativat vain banaaneja, appelsiinimehua ja kanelia. Mitä odotat? Lastesi tulevaisuudessa on paljon terveellisiä, hedelmällisiä välipaloja.
Hyvä olo : Nämä kotitekoiset hedelmärullat estävät lapsia syömästä epäterveellisiä hedelmiä, joissa on paljon säilöntäaineita ja lisäaineita.
9. Suklaa Hummus
Etkö saa lapsiasi kokeilemaan mäntypähkinöillä täynnä olevaa valkosipulihumusa? Kokeile tätä makeutettua, lasten hyväksymää hummus-reseptiä Erittäin terveelliset lapset sen sijaan. Suklaamaisen version tekemiseksi tavallisesta hummuksesta kaakaojauhe korvaa valkosipulin ja pähkinävoi tahinipastan.
Tuloksena on terve hummus, jota sinun ei tarvitse houkutella lapsiasi syömään. Se maistuu hämmästyttävältä kaikenlaisista hedelmistä, joita voit ajatella.
Hyvä olo : Täynnä kikherneitä ja pähkinävoita, tämä välipala tarjoaa runsaasti ainetta makean kanssa. Tämä auttaa välttämään sokerikuormat.
10. Kotitekoiset perunat
Kautta Ruoanlaiton rakkaudesta: Kotitekoiset perunat
Haju voi olla uskomattoman houkutteleva, mutta kehotamme teitä ohitsemaan perunateline ja menemään kotiin tekemään omia mutkikkaita herkkuja. Kun huomaat kuinka helppoa on tehdä omia terveellisiä suolarinkuleitä, et enää koskaan halua syödä näitä voita maustettuja väärennöksiä. Hanki go-to-resepti Ruoanlaiton rakkaudesta .
Hyvä olo : Nämä perunat on valmistettu puhtaista ja yksinkertaisista ainesosista - ei osittain hydrattuja öljyjä tai outoja lisäaineita.
11. Mikroaaltouuni Green Pizza Pitas
Et voi estää lapsia kaipumasta pizzaa, mutta voit toimittaa pizzan vakavalla ravitsemuksellisella lyönnillä. Hiero oliiviöljyä täysjyväpita-taskuun. Peitä pita hienonnetulla vauvapinaatilla. Sitten lisää kaikki sekoitettuun mozzarellaan ja sveitsiläiseen juustoon sekä ripaus valkosipulisuolaa. Mikroaaltouunin pitaa noin minuutin ajan tai kunnes juusto on kuplivaa.
Hyvä olo : Tämä pizza saa lapset rakastamaan - jopa kaipaamaan - vihreitä asioita.
12. Toscanan lehtikaalin puremat
Jos luulet, ettet koskaan saa lapsesi syömään lehtikaalia, et ole kokeillut tätä mahtavaa reseptiä Opeta syödä rakkautta , jossa on lehtikaali nuggety, lapsiystävällinen muoto.
Hyvä olo : Kale on täynnä K-vitamiinia, ravintoaine, joka auttaa nuoria kehoja rakentamaan luita.
13. Granola-kuori
Tavallinen granola on tylsää. Granolan kuori on jännittävää! Lisää vain muna- ja mantelijauho klassiseen granola-seokseen, paista se pannulla ja hajota palat. Opi tekemään Granola-kuori Joka päivä Annie .
Hyvä olo : Tämän granolakuoren kaurapohja toimittaa unelmaryhmälle kuitua ja proteiinia ja tarjoaa terveellisen annoksen puhdasta energiaa.
14. Tuoreet hedelmät sitrushedelmillä
Kautta Yksi nälkäinen äiti: Tuoreet hedelmät sitrushedelmillä
Tehdä mitä Yksi nälkäinen äiti tekee ja muuttaa tuoreet hedelmät ravintetiheeksi 'karkiksi' lisäämällä sitrushedelmien sokeria, jonka voit tehdä sitrushedelmistä ja sokerista. Vaikka sitrushedelmien sokeri on edelleen sokeria, se saattaa vain saada lapset syömään paljon enemmän tuoreita hedelmiä.
Hyvä olo : Tämä välipala voi olla valmis sekunneissa - nopeammin kuin pikkuinen voi rakentaa tuolitornin, joka johtaa karkkihyllyyn.
15. Safe + Fair - Abbyn evästeet
Voit tuntea olosi hyväksi antamalla lapsille erityinen hoito, kun se on valmistettu puhtaista ainesosista. Abbyn Chocolate Chip -evästeet saa sinut ja pienokaisesi hymyilemään. Valmistettu täyte- ja ravitsevista täysjyväjauhoista, pähkinätön evästeet ovat turvallisia maapähkinöille ja pähkinöille allergikoille.
Hyvä olo : Abbyn evästeet valmistetaan muuntogeenisistä organismeista (geneettisesti muunnettu organismi).
16. Uunissa paistetut munan puremat
Seuraa Perheen tuoreet ateriat ja pistä munia muffinssikoteloihin ja paista saadaksesi puhtaan ja helpon lasten välipalan. Munilla on mieto maku, jota lapset rakastavat, ja voit lisätä heidän suosikki täytteensä puolivälissä leivontaan, jotta herkku olisi erityisen erikoinen.
Hyvä olo : Munat on pakattu koliinilla, joka tukee solujen terveellistä toimintaa.
17. Butterfly-välipalapussit
Kautta Nykyaikaisen amerikkalaisen äidin ruokalista: Butterfly Snack Bags
Tässä on toinen rakastettava välipala, joka ylittää esityksen. Pakkaa terveelliset välipalat muovipussiin ja kiinnitä se kahtia koristelulla pyykkipoikalla, jotta saat perhosvälipaloja, joita lapsesi rakastavat. Hanki ohjeet osoitteesta Moderni amerikkalaisen äidin ruokalista .
Hyvä olo : Tämän söpön esityksen avulla saat lapset syömään melkein mitä tahansa terveellistä välipalaa.
18. Jäädytetyt jogurtinapit
Lady verhon takana tekee suloisista pienistä napeista vain muovipussin ja jogurttia. (Hän käyttää myös pakastinta, mutta arvaamme, että siitä ei tule ongelmaa!)
Hyvä olo : Nämä pienet napit näyttävät karkeilta, mutta ne on valmistettu jogurtista eikä mistään muusta, joten ne ovat erittäin terveellisiä.
19. Kurkku Caterpillar-välipala
Näiden kurkku-toukkien tekeminen Erittäin terveelliset lapset ei voisi olla helpompaa. Viipaloit vain joukon vihanneksia, järjestät ne lautaselle ja asetat vähän rasvaa karjatilan kastiketta.
Hyvä olo : Terveelliset, miedosti maustetut kurkut tekevät täydellisen vihannesten käyttöön lapsille.
20. Apple-evästeet
Kautta Varastoiva äidit: Apple-evästeet
Sieppaa evästeen herkullinen taika käyttämällä omenaviipaleita, sokeritonta maapähkinävoita ja suklaalastuja. Voit tehdä Varastointi äidit hedelmäpohjaiset 'evästeet' nopeammin kuin maapähkinävoi ja hyytelövoileivät, jolloin terveellinen välipala lastesi käsiin muutamassa sekunnissa.
Hyvä olo : Tässä välipalassa on vähän lisättyä sokeria, ja se tyydyttää lasten mielihyvää evästeisiin hetkessä raikkaan, virkistävän omenan.
21. 5-ainesosat bataattikeksejä
Tee terveellisiä keksejä, joita lapset pyytävät uudestaan ja uudestaan. Tämä keksejä taikina Yummy Mummy Club on nopea ja helppo tehdä, jolloin sinulla on paljon aikaa leikata kaikki haluamasi muodot.
Hyvä olo : Näissä kekseissä oleva bataatti lisää terveellisen annoksen A-vitamiinia ja karotenoideja välipala-aikaan.
22. Rosemaryn palsternakkuperunat
Kautta Keittiön valmistelija: Paistettua rosmariini-palsternakka “Fries”
Esittele lapsille erilaisia vihanneksia aikaisin, ja he ovat avoimempia kokeilemaan paljon uusia ruokia aikuisena. Maukas sekoitus porkkanaa ja perunaa, palsternakka on täydellinen lapsiystävällinen vihannes kokeilla, etenkin näiden suolaisista rosmariiniperunoista Keittiön valmistelu .
Hyvä olo : Kuitutäytteiset palsternakat täyttävät lapset nopeasti, joten he eivät todennäköisesti yliannosta tärkkelyspitoisia perunoita.
23. Mikroaaltokukkakaali ja juusto
Anna mikroaaltouunin makaronit ja juusto ja kokeile tätä terveellisempää, tyhjästä juustoa kukkakaalia Lisää ripaus . Mikroaaltouuninen kreikkalainen jogurtti, kukkakaali ja juusto muuttavat ainesosat maagisesti lohduttavaksi kulhoon hyvyyttä, jota lapset rakastavat.
Hyvä olo : Kukkakaali ei maistu sitrushedelmien tavoin, mutta se on täynnä immuunivahvistavaa C-vitamiinia.
24. Koko vehnän piparkakut
Lisää kanelirullan ravintosisältöä saadaksesi terveellisen välipalan, jota lapset kaipaavat, etkä tunne syyllisyyttä heidän tarjoilemisestaan. Valmistettu täysruoan ainesosista, nämä kanelirullat Fit Lapas keittiö täytä lapset, jotta heillä ei ole houkutusta syödä alas sokeripitoisia herkkuja.
Hyvä olo : Näissä kanelipullissa ei ole mitään hauskaa - ei säilöntäaineita, rasvaöljyjä tai maissisiirappeja.
25. Vihreät smoothie-välipalabaarit
Kautta Lean Green Bean: Vihreät smoothie-välipalabaarit
Lapset eivät ehkä halua syödä vihreää smoothiea, mutta todennäköisesti syövät nämä vihreät smoothie-baarit, koska niillä on makea, keksejä muistuttava rakenne. Nämä Lean Green Bean baareissa on voiman sekoitus pinaattia, bataattia, jogurttia ja muita terveellisiä ainesosia, jotka muodostavat yhdessä makean baarin, jonka lapset höpöttävät (ja se on hyvä asia).
Hyvä olo : Tämä makea herkku on täydellinen tapa käyttää pinaattia lasten ruokavalioon.
26. Ei paista riisihoitoa
Kautta Cotter Crunch: Gluteeniton suklaa-mansikka-paistamaton riisi Rapea herkku (vegaani)
Lävistä klassinen, lasten suosikki rapea riisiherkku pakastekuivatuilla mansikoilla. Sen lisäksi, että näitä makeita puremia on lisätty vähän enemmän hedelmiä lapsesi ruokavalioon, niitä ei tarvitse paistaa, joten voit valmistaa niistä lautasen muutamassa minuutissa. Cottor Crunchin resepti löytyy täältä .
Hyvä olo : Nämä makeat herkut pakkaavat vähän ylimääräistä C-vitamiinia välipala-aukkoon, joka voidaan helposti täyttää tyhjillä kaloreilla.
27. Quick Baby Kale Quesadillas
Levitä purkitettuja soseja bataatteja täysjyvä tortillalle. Peitä perunat vauvankaalalla ja kourallisella mozzarellajuustolla ja aseta sitten toinen tortilla päälle. Mikroaaltouuni minuutin ajan, jotta saadaan mieto lapsiystävällinen quesadilla, jossa on ripaus makeutta.
Hyvä olo : Terveelliset bataatit ovat täynnä A-vitamiinia.
28. Paistettuja hunaja banaaneja
Kautta Rachel Schultz: Paistettuja hunaja banaaneja
Banaanit ovat itsessään hyviä, mutta muunna ne super-erikoisiksi herkkuiksi keittämällä ne paistinpannussa hunajan kera. Kuka tiesi, että banaanit voisivat maistua vieläkin paremmin? Lapsesi syövät näitä välipaloja, ja annat mielelläni heidän tehdä se. Hanki resepti Rachel Schulz .
Hyvä olo : Hunaja-makeutetut banaanit ovat täydellinen stand-in vähemmän terveellisiä karkkeja varten.
29. Banaanivilja välipaloja
Armoinen vaimo rullaa banaaneja terveellisessä rapeassa riisiviljassa ja maapähkinävoissa, jotta saadaan täysin yksinkertaisia välipaloja, joissa on lapsille miellyttävä maku, proteiini ja terveelliset ravintoaineet. Pidä vain kolme ainesosaa käsillä, jotta voit olla valmis lyömään terveellisiä välipaloja kerralla.
Hyvä olo: Banaanit ovat täynnä B6-vitamiinia, joka auttaa aivojen toimintaa.
30. Ravitsevat suklaa-siru-evästeet
Kautta Hyvin ravittu: Helpoin ja ravitsevin suklaalastuleipä koskaan
Nämä evästeet vaadi runsas manteli-ateria jauhojen sijaan, kookosöljy voin sijaan, tumma suklaalastut tai kaakaopäät puolimakean palan sijasta ja raaka hunaja sokerin sijaan. Niin paljon hyviä ainesosia sisältävä klassinen suklaa-siru-eväste muuttuu ravintorikkaaksi makeaksi välipalaksi, joka sopii erinomaisesti lapsille ... ja ehkä jopa aikuisille.
Hyvä olo: Niin paljon hyviä asioita sisältävä eväste on enemmän kuin jälkiruoka; se on täydellinen välipala milloin tahansa.
Mitkä ovat suosikkisi terveelliset välipalat lapsille? Kerro meille alla olevasta kommenttiosasta!
(PS - Älä missaa 40% alennus ensimmäisestä Deluxe Box -laitteestasi herkullisia ja terveellisiä välipaloja!)
Lisäresurssit
- 121 helppoa ja herkullista terveellistä välipalaa kaikentyyppisille välipaloille
- 32 maukasta ja terveellistä vegaanista välipalaa himojen torjumiseksi
- 31 syytöntä terveellistä makeaa välipalaa, jotka tyydyttävät makean hampaasi
- 23 uskomattoman maukasta ja terveellistä välipalaa juuri nyt
- 25 terveellistä välipalaa, jotka sopivat täydellisesti, kun olet liikkeellä
- 35 terveellistä proteiinia sisältävää välipalaa, jotta voit tuntea olosi kylläiseksi ja tyytyväiseksi
- 30 kentällä testattua terveellistä välipalaa lapsille
- 31 terveellistä vähähiilihydraattista välipalaa pitää sinut täynnä ja energistä
- 50 terveellistä gluteenittomia välipaloja, jotka maistuvat hämmästyttäviltä
- 28 syytöntä terveellistä välipalaa diabeetikoille
- 45 erittäin helppoa ja terveellistä vähäkalorista välipalaa
- 33 terveellistä välipalaa aikuisille, jotka tarvitsevat tankkausta
- Makea, suolainen, hapan tai mausteinen: Nämä 30 terveellistä välipalabaaria peittävät kaiken
- 37 terveellistä suolaista välipalaa, kun kaipaat jotain suolaista
- 30 terveellistä pakattua välipalaa, joista voit tuntea olosi hyväksi syömisen yhteydessä
- 30 terveellistä välipalaa nälän valloittamiseksi
- 80 + terveellistä, rapeita välipaloja, jotka on valmistettu tuoreista ainesosista
- 20 + terveellistä myöhäisillan välipalaa, jota kaipaat ja rakastat
- Makea tai suolainen: Valitse terveelliset juhla välipalat
- 20 + terveellistä välipalaa painonpudotukseen, joka on alle 200 kaloria
- Näin voit nauttia suosikki terveellisistä välipaloistasi missä tahansa ruokavaliossa
- 20 + terveellistä roadtrippiä mukavaan matkustamiseen
- 30+ terveellistä raskauden välipalaa välttämättömillä ravintoaineilla
- 30 + terveellistä hedelmää välipalaa, joka muuttaa tapaa tarkastella hedelmää