Yli 20 terveysvinkkiä työpaikalle, joka nuorentaa työntekijöitä ja lisää tuottavuutta

wellness-vinkkejä työpaikalle

Työssä pysyminen terveellisenä on päivittäinen haaste useimmille maan päällä oleville ihmisille. Siksi työpaikan wellness-vinkit ovat niin tärkeitä.



Tarkastellaan vain yhden työpaikan hyvinvoinnin vihollisen - stressin - vaikutuksia osoittaaksemme, kuinka tärkeää on ottaa hyvinvointi vakavasti.

Mukaan a Towers Watson -tutkimus stressi on suurin uhka työntekijöiden terveydelle, ja se ylittää jopa fysiologiset kysymykset, kuten liikalihavuus. Muut tutkimukset ehdottaa suurinta osaa (83%) työntekijöistä Yhdysvalloissa kärsii stressistä, joka voi yhteensä miljardeja menetetyssä tuottavuudessa.

Stressi voi ilmetä kuten selkäkipu, päänsärky, puolustuskyky, väsymys ja päättämättömyys.



Älä pelkää! Keskittyminen hyvinvointiin voi olla vastalääke työpaikan stressiin. Tässä on muutamia kuratoituja wellness-vinkkejä työpaikalle, joiden avulla voit hallita itseäsi.

Hyvinvointivinkkejä työpaikalle

wellness-vinkkejä työpaikalle

Hyvinvointia tulee monessa muodossa. Tässä on muutamia työpaikan hyvinvointivinkkejä, jotka kattavat kaikki eri tapoja, joilla haluat ehkä parantaa työpaikkasi terveyttä ja onnea.



Yksilölliset wellness-vinkit

Aloita tästä, jos etsit wellness-vinkkejä itsellesi ja ehkä muutamille työtovereille.

järjesti työpöydänne työpaikan hyvinvointiin

Järjestä työpöytäsi

Vähennä työpöytäsi tehostaaksesi fyysisiä ja henkisiä hyvinvoinnin tunteita.

Keskity helppokäyttöisiin ja helppokäyttöisiin säilytysratkaisuihin ja muista, kuten Marie Kondō sanoo Siistimisen elämää muuttava taika: japanilainen hämmennyksen ja organisoinnin taide 'Sotku aiheutuu epäonnistumisesta palauttaa asioita sinne, missä ne kuuluvat. Siksi varastoinnin pitäisi vähentää tavaroiden poistamiseen tarvittavaa vaivaa, ei vaivaa niiden poistamiseksi. '

Resurssit:

Pidä tunneittain venytystaukoja

Aseta ajastin 60 minuutiksi; kun se sammuu, nouse ja venytä.

Resurssit:

Kuuntele rauhoittavaa musiikkia

Tutkimukset osoittavat, että musiikilla voi olla mitattava vaikutus stressiin .

Resurssit:

työpaikan hyvinvoinnin päiväkirja

Aloita päiväkirja

Kirjoita päiväkirjaasi muistiin asioita, joista olet kiitollinen, tai yksinkertaisesti tee tietoisuuden virtauksia ajatuksista, jotka saattavat saada sinut hulluksi. Kiitollisuutesi kirjoittaminen voi auttaa sinua tuntuu onnellisemmalta ja tietoisuuden virran kirjoittaminen voi auttaa sinua käsitellä ajatuksia tehokkaammin .

Miten:

Omistaudu jokaisen aamun ensimmäiset 5 minuuttia päiväkirjaan. Voit tehdä tämän pitkällä kädellä tai tietokoneellasi, mikä on kätevintä. Muutama minuutti päivässä ei ole käytännössä mitään, varsinkin kun otetaan huomioon tämän käytännön mahdolliset edut. Jatka päiväkirjaa muutaman viikon ajan, ja siitä tulee tapa, ennen kuin tiedät sen.

Nouse ylös

Tuo seisova pöytä, jotta voit viettää ainakin osan päivästäsi jaloillasi. Seisominen voi vähentää selkäkipuja, parantaa energiatasoa ja tarjota monia muita etuja .

Resurssit:


Toimistonlaajuiset hyvinvointivinkit

Aloita tästä, jos etsit wellness-ideoita koko toimistolle.

Järjestä kävelyryhmä

Liiku tuntemaan olosi paremmaksi! Kävelyryhmä on täydellinen koko toimistolle, koska siihen mahtuu kaikki kunto- ja motivaatiotasot.

Miten:

  • Valitse päivittäinen tai viikoittainen aika, aikataulu ja sijainti. Valitse jotain helppoa osallistumisen lisäämiseksi. Esimerkiksi keskiviikon lounaskävelyt - jotka kestävät vain 20 minuuttia ja tapahtuvat kadun toisella puolella olevassa puistossa - tarjoavat helpon kohteen.
  • Levitä sanaa! Kerro kaikille kiinnostuneille levittää sanaa. Lähetä koko yrityksen sähköposti. Tee joitain lehtisiä. Tee mitä sinun tarvitsee tehdä saadaksesi terveen ryhmän kiinnostuneita kävelijöitä.
  • Lisää toistuva toiminta kalenteriin ja kutsu kaikki.
  • Aloita kävely. Käytä luetteloa ja kävele toimistossa hakemaan ihmisiä, kun johdat kävelyä.
  • Toistaa.

Luontokävely

Luonnossa kävely voi olla terveellistä tietoinen toiminta aloittaa viikon oikealla jalalla. Sen sijaan, että käveltäisit toimistosi lähellä, lähempänä luontoa olevan alueen löytäminen voi vaikuttaa valtavasti työviikkotapaan.

meditaatio työpaikan hyvinvoinnille

Aloita meditaatioryhmä

Meditaatio tarjoaa tonnia wellness-edut . Se voi auttaa alentamaan verenpainetta, helpottamaan ahdistusta ja torjumaan masennusta.

Miten:

  • Valitse päivittäinen tai viikoittainen aika, kesto ja sijainti. (Esimerkiksi: maanantaina kokoushuoneessa 1 klo 13–13.15.)
  • Levitä sanaa.
  • Lisää toistuva toiminta kalenteriin ja kutsu kaikki.
  • Näytä ja pelaa avaimet käteen opastettuja meditaatioita.
  • Toistaa.

Luo hiljaisia ​​tiloja

Luo toimiston ympärille taskussa rauhaa, jotta stressaantuneet työntekijät voivat mennä minne tahansa, kun heidän on nollattava.

Resurssit:

Tarjoa terveellisiä välipaloja

Terveelliset välipalat voivat lisätä työn tuottavuutta ja onnellisuutta. Lisäksi ne vain saavat kaikki tuntemaan olonsa hyväksi.

Resurssit:

Muodosta urheilutiimi

Liiku ja lisää tiimityötä ja joukkueyhteyttä samanaikaisesti.

Resurssit:

Järjestä viikoittainen Farmers ’Market -retki

Harjoittele jonkin verran seurustellen samalla rohkaisemalla kaikkia nauttimaan enemmän tuoreista paikallisista tuotteista.

Miten:

  • Löydä Viljelijöiden tori lähelläsi .
  • Koordinoi kuljetus sinne ja takaisin, jos markkinat eivät ole kävelymatkan päässä toimistostasi.
  • Kutsu työtovereita asettamalla toistuva kalenteritapahtuma.

Muunnelma: Jos et usko, että voit pysyä retkellä, kirjaudu sisään tuottaa tilauksen tai yhteisön tukema maatalouslaatikko . Toimita laatikko toimistoon tai noutaa se ja tuo se sisään jakamaan luonnon lahjakkuutta.

nauru työpaikan hyvinvoinnille

Nauraa yhdessä

Nauru voi olla paras lääke. Lisäksi se on ilmainen ja suhteellisen helppo viljellä.

Ideat:

  • Lähde naurua aloittamalla viikoittainen sähköpostiketju tai Slack-kanava, johon ihmiset voivat lähettää mitä tahansa, mikä sai heidät äskettäin nauramaan ääneen.
  • Aikataulu lounas komedia tunti ja katsella suosikki stand-up rutiinit kokoushuoneessa lounaan aikana.
  • Mene katsomaan live-komediaesitystä.
  • Ota ryhmän improvisointitunti.
  • Pelaa hauskoja pelejä yhdessä. Yrittää Poppaa peli , MadLibs tai FunEmployed .

Etsitkö lisää? Katso 121 työntekijämme hyvinvointiohjelman ideaa, joista tiimisi rakastaa .


Työhyvinvoinnin työkalut

Tarvitsetko apua pysyessäsi radalla ja vastuullisena wellness-matkan aikana? Näiden työkalujen pitäisi auttaa.

työkalut työpaikan hyvinvointiin

Wellspace

Sovellus ja portaali, joka auttaa hallitsemaan ja jopa kannustamaan wellness-ohjelmia.

WaterMinder

Sovellus, joka auttaa ihmisiä tekemään yhden yksinkertaisimmista hyvinvointitoiminnoista: juomaan enemmän vettä.

VoiBot

Sovellus, joka tekee tehokkaista kognitiivisista käyttäytymisterapiatekniikoista mahdollisimman käteviä ja saavutettavissa.

rauhoittaa

Sovellus meditaatioon ja nukkumiseen.

8 sovi

Sovellus, joka tarjoaa räätälöityjä wellness-ratkaisuja harjoittelusta ravitsemussuunnitelmiin.

FitBit Group Health Solutions

Todisteisiin perustuvat tekniikat wellness-tavoitteiden tulosten parantamiseksi.

Amerikan wellness-neuvosto

Tarjoaa perusteellisen verkkosivuston, jolla on koulutusta, resursseja ja hyödyllisiä vaiheittaisia ​​ohjeita wellness-aloitteisiin.

Liitutaulu-lehti

Terveys, kauneus ja hyvinvointi - kaikki yhdessä kauniissa verkkokäyttöliittymässä.

Nosta

Sovellus, joka auttaa sinua parantamaan ja kouluttamaan aivojasi optimaalisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi.


Kannusta työpaikan hyvinvointia

Joten sinulla on hienoja ideoita työpaikan hyvinvoinnista. Nyt on aika todelliseen haasteeseen: saada kaikki muut toimistossa olemaan yhtä innoissaan hyvinvoinnista kuin sinäkin. Kyse ei ole siitä, että ihmiset eivät näe arvon tekemistä hyvinvoinnille, vaan he eivät usein tunne, että he voisivat varata aikaa hyvinvointiin. Tässä on joitain tapoja kannustaa työpaikan hyvinvointiohjelmia ja lisätä sitoutumista.

Tarjoa kannustimia, jotka palauttavat ohjelmasi

Pakota työntekijät osallistumaan wellness-ohjelmiin tarjoamalla kannustimia, jotka myös lisäävät hyvinvointia. Tällaisia ​​kannustimia ovat:

  • Alennetut kuntosalin jäsenyydet
  • Terveelliset välipalat
  • Vesipullot
  • FitBits
  • Joogamatot
  • Harjoitusvarusteet
  • Ylimääräiset vapaapäivät
  • Ryhmäretket
  • Tiimityö vetäytyy
  • Koulutus ja jatkokoulutus

Valitse wellness-ohjelmatyökalu, joka sisältää palkkiot

Hyvinvointijärjestelmien valmiiden pakettien mukana toimitetaan usein tutkimukseen perustuva kannustin tai palkkio kyky lisätä työntekijöiden sitoutumista. Esimerkiksi, WellSteps tarjoaa pistepohjaisen palkintokyvyn osana ratkaisuaan.

Gamification hyvinvointiohjelmille

Gamify hyvinvointiohjelmasi

Pelillistäminen on yksinkertaisesti prosessi, jossa kaikki todelliset pelit (videopelit, urheilu jne.) Vastustamattomat näkökohdat sisällytetään asioihin, jotka eivät ole pelejä (wellness-ohjelmat). Pelaamiseen liittyy palkitseminen, mutta se tuo myös suosittuja pelielementtejä, kuten kilpailu, aikarajat, tasoitus / vertailuarvot ja saavutustiedot.

Tässä on muutama pelaamisideo:

  • Lisää kilpailua tarjoamalla palkintoja henkilölle, joka ansaitsee korkeimmat wellness-pisteet.
  • Lisää oikea-aikaisuus rajoitettujen haasteiden suunnittelu johon ihmiset voivat sukeltaa.
  • Kehitetyt järjestetyt otsikot, jotka liittyvät palkintoihin tai tunnustamiseen, jotka ihmiset voivat ansaita, kun he suorittavat tietyt ohjelman osat.

Voit myös jättää tämän näkökulman wellness-ohjelmaasi asiantuntijoille kokeilemalla maksettua pelillistämisratkaisu .

Suunnittele hyvinvointiohjelma, jonka ihmiset haluavat

TO Rand Corporationin tutkimustiedot osoittaa, että paras tapa lisätä wellness-ohjelmaan osallistumista on suunnitella korkealaatuisia aloitteita, joista ihmiset nauttivat. Selvityksen mukaan

'Rikkaan, hyvin suunnitellun ohjelman tarjoaminen on melkein yhtä tehokas työntekijöiden osallistumisasteen nostamisessa kuin työntekijöiden kannustaminen liittymään rajoitetumpiin.'

Suorita jonkin verran löytötutkimusta työskennellessäsi ohjelmasi varmistaaksesi, että siihen ihmiset todella haluavat osallistua. (Haastattelujen, kyselyjen ja ehkä muutaman pilottiohjelman pitäisi tehdä temppu!)

Kokeile käänteisiä kannustimia - rangaistuksia

Rand Corporation havaitsi myös, että seuraamukset, kuten korkeammat sairausvakuutusmaksut, lisäsivät ohjelmaan osallistumista.

Mitkä ovat suurimmat haasteesi työpaikan hyvinvoinnille? Kerro meille alla olevissa kommenteissa!