20+ sokeritonta välipalaa, jotka tyydyttävät kaikki makeat hampaat

sokeriton välipala

Herkulliset sokeriton välipala antaa jokaiselle makealle voiman tehdä mahdotonta: Syö vähemmän sokeria samalla kun tyydytät ärsyttävää halua.



Pidä tätä luetteloa resurssina kaikille, jotka…

A) Haluaa löytää älykkäämpiä vaihtoehtoja korvata sokeri makeissa herkkuissaan

Tai



B) On vältettävä sokeria terveydentilansa vuoksi

Huomaa, että kun sanomme sokeriton tässä viestissä, puhumme välipaloista, joissa ei ole perinteistä pöytäsokeria tai ruokosokeria - valkoisista kiteistä, joita löytyy jalostetuista makeisista. Monet näistä välipaloista sisältävät muunlaisia ​​sokereita sokerialkoholeista, luonnollisista hedelmistä ja muusta.

Sokeriton välipala ja terveytesi

Sokeri maistuu herkulliselta, ja se on myös nostalgista! Useimmat voivat muistaa, että heillä on sokerilla täytettyjä herkkuja juhlapäivinä, syntymäpäivinä ja erityistilaisuuksissa.



Sokeriton välipala auttaa välttämään liikaa sokeria

Valitettavasti makeiden herkkujen nauttiminen päivittäin tai jokaisen aterian yhteydessä voi vaikuttaa joihinkin terveysongelmiin:

Kuinka syödä vähemmän sokeria

Sokeri voi olla sinulle epäterveellistä liikaa, mutta joidenkin mielestä se on niin herkullista, ettei seurauksilla näytä olevan väliä. Hyvä uutinen on, että monet ihmiset kamppailevat pitääkseen sokerin kulutuksen kurissa ... mikä tarkoittaa, että asiantuntijoilta löytyy paljon neuvoja syömän sokerin määrän vähentämisestä.

Lue tarrat löytääksesi sokeriton välipala

Amerikan Sydänyhdistys suosittelee:

  • Makeuttamalla herkut, aamiaiset ja leivonnaiset hedelmillä sokerin sijaan
  • Mausteiden ja aromiuutteiden käyttäminen korostamaan elintarvikkeita sokerin sijaan
  • Lisäämällä vain joitain suositeltuja sokerireseptejä
  • Tarkkaile ahkerasti ”lisättyjä sokereita”

Voit myös kohdistaa elämäntapasi alueille, joilla mielestäsi ei ole mitään tekemistä ruokavalion kanssa. Paljon unta voi auttaa sinua hallitsemaan sokerin saantiasi, kuten tutkimukset viittaavat unen puutteeseen voi stimuloida ruokaa.

Jos olet epävarma, voit ottaa jonkin verran päätöksestä taakkaa seuraamalla Yhdysvaltain hallituksen suosittelemat ruokavalion ohjeet.

Kärki! Ajattele muita elämäsi alueita, joissa harjoittelet pidättyvyyttä ja hallintaa. Käytetään rahaa esimerkkinä. Useimpien ihmisten on helppo olla käyttämättä rahaa, jota heillä ei ole. Sitä ei vain ole.

Suuntaa tämä kurinalaisuus budjetoimalla sokerisi saanti. Voit jopa tehdä siitä konkreettisen väärennetyllä valuutalla.

  • Laadi sokeribudjettisi. (Useimmat asiantuntijat suosittelevat 6 teelusikallista päivässä naisille ja 9 teelusikallista päivässä miehille.)
  • Tunne tulokset. Suurin osa elintarvikemerkinnöistä sisältää sokerin grammoina. Yksi tl vastaa noin 4 grammaa sokeria. Joten käytännöllinen sokeribudjettisi on noin 24 grammaa päivässä naisilla ja 36 grammaa päivässä miehillä.)
  • Tee sokerivaluutta. Leikkaa kolikot tai setelit paperista ja merkitse ne teelusikallisin tai grammoina.
  • Kun syöt, laita osa valuutastasi purkkiin tai vain heitä se pois.
  • Kun sokerivaluuttasi loppuu, olet syönyt sokeria päivälle.

Sokeriton välipalojen manifest

Jos rakastat mantroja, sokeriton mantra voi auttaa sinua keskittymään sokerin vähentämistoimiin. Yritä sopeutua yksi näistä tai jokin nykyisistä suosikeistasi.

Esimerkiksi:

'Mitä voin tehdä, mikä lisää elämääni sen sijaan, että vain lisäisin seuraaviin 30 sekuntiin?'

Sano ei sokerille sokerittomilla välipaloilla

Kun sokerihalut iskevät ja haluat todella makeaa, asiantuntijat ovat yhtä mieltä hedelmä on paras vaihtoehto . Kokeile päivämääriä, rusinoita, viikunoita, marjoja, päärynöitä ja muita herkullisia hedelmiä. Hedelmäpohjaiset soseet, hillot ja kastikkeet, kuten omenakastike, ilman lisättyä sokeria, voivat myös tuoda herkullisen makean palkkion.

* Tämä välipalojen kokoelma on suunniteltu antamaan lukijoille mahdollisuus valita parhaat välipalat henkilökohtaisiin tavoitteisiinsa ja elämäntyyliinsä. Terveydenhuollon ammattilaiset eivät toimittaneet tai tarkastaneet mitään tietoja, eikä niiden pitäisi korvata lääketieteellisiä neuvoja ja neuvoja. Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Napata ja mennä sokeriton välipala

Kun tarvitset todella jotain makeaa ja sinulla ei ole aikaa piiskaa jotain, napata ja mennä välipaloja pelastaa päivän.

napata ja mennä sokeriton välipala

1. Rowdy Bar Auringonkukkaöljy N Berries Energy Bar

  • Luonnollinen sokeripitoisuus: 9 grammaa
  • Maistelutiedot: Rikas, mutta hapokas, täydellisen määrän makeutta
  • Korvaa: Maapähkinävoi kupit

Marjat ja auringonkukansiemenvoi tarjoavat jälkiruokassa haluamasi rikkauden ja makeuden. Lisäksi saat ravintoaineita tämän palkin kanssa, kun taas muut jälkiruoat saattavat tarjota vain tyhjyyttä.

2. OneBar Cherry Fruit Bar

  • Luonnollinen sokeripitoisuus: 14 grammaa
  • Maistelutiedot: Hedelmäinen ja makea, ripaus juurisikuria
  • Korvaa: Hedelmäkakut ja tortut

Tämä baari maistuu yhtä hyvältä kuin kirsikkapiirakka, mutta siinä on murto-osa sokeria. Tartu yksi tahdonvoiman vahvistamiseksi sokerista kiusausta vastaan.

3. Know Foods Chocolate Chip Paremmat evästeet

  • Luonnollinen sokeripitoisuus: 19 grammaa alluloosisokeria
  • Maistelutiedot: Makea terveellinen kotitekoinen maku
  • Korvaa: Muut suklaakeksejä

Tämä eväste sisältää alluloosaa perinteisen sokerin sijasta vähentää evästeen nettohiilihydraatteja. Asiakkaat rakastavat tulosta. Yksi arvostelija jopa sanoo nämä evästeet ovat heidän 'suosikki sokeriton vaihtoehto, jota [he ovat kokeilleet'.

Neljä. Orgaaniset Gemini-tiikeripähkinät

  • Luonnollinen sokeripitoisuus: 9 grammaa
  • Maistelutiedot: Kevyesti makea ja ripaus pähkinää
  • Korvaa: Suklaalla peitetyt pähkinät

Luonto tarjosi meille dekadentin lahjan pähkinöiden muodossa. Pähkinöissä on tyydyttävää rasvaa, joka lopettaa halun ja auttaa meitä välttämään sokeria. Näillä tigernutsilla (tunnetaan myös nimellä nookon tai chufa) on runsas maku, joka ei tuota pettymystä.

sokeriton suklaamuroja

5. Tumma suklaa Catalina Crunch

  • Luonnollinen sokeripitoisuus: 0 grammaa
  • Maistelutiedot: Syvä, rikas ja suklaamainen
  • Korvaa: Tummat suklaat

Suklaamurot ilman sokeria sisältävää hintalappua voivat tuntua liian hyvältä ollakseen totta, mutta tämä rapea ilo tekee sinusta uskovan.

6. Suntella: Sokeriton suklaalevite

  • Luonnollinen sokeripitoisuus: 0 grammaa
  • Maistelutiedot: Sileä ja hasselpähkinäinen
  • Korvaa: Suklaa kuorrutus

Suklaan ja hasselpähkinän maut sekoittuvat levitteeseen, joka maistuu kauniilta banaaneille ja muille tuoreille hedelmille.

7. Sejoyia Sitruuna-Pie Coco-Roons

  • Luonnollinen sokeripitoisuus: 15 grammaa
  • Maistelutiedot: Kevyt ja sitruuna ja runsas kookospähkinä
  • Korvaa: Sitruunapalkit

Kookospähkinän ja cashew-rikkauden ansiosta tämä sinulle parhaiten sopiva jälkiruoka on miellyttävä juhla aisteille.

8. Adonis-kurkuma-, appelsiini- ja parapähkinäpalkit

  • Luonnollinen sokeripitoisuus: 2 grammaa
  • Maistelutiedot: Mausteinen, kirpeä ja pähkinäinen
  • Korvaa: Karkkipatukat

Rikas oranssi ja mausteinen kurkuma pitää makuhermosi niin kiireisinä, ettei heillä ole aikaa edes vaatia sokeria.

9. Wildway Fruit & Nut Snack Mix Suolattu suklaatryffeli

  • Luonnollinen sokeripitoisuus: 11 grammaa
  • Maistelutiedot: Dekadentti tryffeli tapaa tuoretta ja hedelmäistä
  • Korvaa: Karamellitryffelit

Kun suklaatryffelimakuihin sekoitetaan sinulle sopivia pähkinöitä ja hedelmiä, sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä mistään.

10. Mene raaka Choco Chunk kookospähkinäleikeitä

  • Luonnollinen sokeripitoisuus: 7 grammaa
  • Maistelutiedot: Makea ja kermainen mutta maanläheinen ja ravitseva
  • Korvaa: 7-kerroksiset kookospalat

Kookospähkinän ja suklaan avioliitto luo rikkaan yhdistelmän, joka tyydyttää jopa vaativimmatkin makeat hampaat.

yksitoista. Voortmanin sokeriton Almonette-eväste

  • Luonnollinen sokeripitoisuus: 0 grammaa
  • Maistelutiedot: Puhdas, yksinkertainen ja suloinen
  • Korvaa: Murokeksi

Oikeat mantelit antavat näille sokeritonille evästeille sellaiset makut, joita jälkiruoka-asiantuntijat kaipaavat.

12. Elan Snacks sokeriton pähkinä Granola

  • Luonnollinen sokeripitoisuus: 0 grammaa
  • Maistelutiedot: Rapea, puhdas ja tarpeeksi makea
  • Korvaa: Kilpikonna karkkeja

Sokeriton granola antaa sinulle hieman makeutta ja tarjoaa runsaasti ravinteita. Joten saat potkun iloa samalla kun teet kehollesi hyvää.

13. Nush-banaanipähkinäkakut

  • Luonnollinen sokeripitoisuus: 1 gramma
  • Maistelutiedot: Keventää banaanileipää
  • Korvaa: Makeat leivät ja kakut

Epäterveelliset makeat leivät, muffinit, kakut ja aamiaisleivonnaiset eivät tarjoa houkutusta, kun sinulla on käsillä yksi näistä kevyistä sokerikakkuista.

Make-at-home sokeriton välipala

Tee sokerittomia välipaloja kotona

Opi tekemään sokerittomia välipaloja kotona, jotta voisit saada aikaan kaikki parhaat laihduttamistarkoituksesi. Saatat myös muuttaa ajatustasi siitä, mikä tekee jälkiruokasta. (Vihje: Se ei mittaa kuppeja voita ja valkoista sokeria!)

14. Green ja Keto Keto suklaamuki kakku

  • Makeutettu: Erytritoli
  • Korvaa: Sokeripitoiset mukikakut

Keto-kakku, jonka voit tehdä mukiin? Tarpeeksi sanottu!

viisitoista. Real Balanced -hiilihiilihapotetut kolmoissuklaa-kesäkurpitsa-muffinit

  • Makeutettu: Monkfruit
  • Korvaa: Munkkeja

Kesäkurpitsa lisää ravintosisältöä näissä herkullisissa muffineissa.

16. Ricotta + viipaloidut viikunat + paahdetut hasselpähkinät

  • Makeutettu: Kuviot
  • Korvaa: Jäätelötuotteet

Heitä kaikki nämä tuotteet suosikki käsityöläiskupillesi jonkin verran hemmottelua varten, joka jättää sinut elvyttämään.

17. Sokeriton Keto Low-Carb Granola Bar -resepti

  • Makeutettu: Monkfruit
  • Korvaa: Karkkipatukat

Tee iso erä omia granola-palkkiasi varmistaaksesi, että saat aina parhaan parhaan.

18. Yacon-makeutetut evästeet myötätunnon ripusta

  • Makeutettu: Yacon
  • Korvaa: Sokerikeksejä

Yacon-kasvin makeat, makeat juuret antavat näille evästeille unohtumattoman maun.

Sokeriton raejuusto

19. Raejuusto + vadelmat

  • Makeutettu: Vadelmat
  • Korvaa: Sokeripakatut parfit

Kermainen raejuusto ja makeat vadelmat antavat makuhermoillesi hoitoa ja tarjoavat samalla proteiinia, C-vitamiinia, K-vitamiinia ja muuta.

kaksikymmentä. Cashew Cardamom Date Balls Simply Taylorilta

  • Makeutettu: Päivämäärät
  • Korvaa: Tryffelit

Sekoita joukko terveellisiä ainesosia yhteen saadaksesi 'taikinan', josta muodostuu täysin makeat pallot, jotka tarjoavat sinulle energiaa ja autuutta.

kaksikymmentäyksi. Manteli voin banaanikeksejä Living Well Kitchenistä

  • Makeutettu: Banaani
  • Korvaa: Runsaat maapähkinävoi-evästeet

Mantelivoi ja banaanit muodostavat kauniin yhdistelmän evästeen muodossa.

Sokerittomien evästeiden tekeminen

22. Kahden ainesosan evästeet Pure Ellalta

  • Makeutettu: Banaani
  • Korvaa: Snickerdoodles

Banaanit ja kaurat tekevät evästeen, jonka voit syödä milloin tahansa päivästä.

2. 3. Raaka Mini Mascarpone -marjakakku Texan Erin Bakingiltä

  • Makeutettu: Päivämäärät ja vaahterasiirappi
  • Korvaa: Mansikan murokeksi

Riittävän hienot yhtiölle, nämä kauniit marjakakut saavat makeutensa tuoreista hedelmistä ja vaahterasiirapista.

24. Flourless Cinnamon Pecan Cookies My Whole Food Life -sivustolta

  • Makeutettu: Päivämäärät
  • Korvaa: Pekaani piirakka

Kaneli, pekaanipähkinät ja päivämäärät tekevät taikaa, kun ne sekoitetaan yhteen ja paistetaan hetkeksi. (Kotisi haisee hämmästyttävän!)

25. Kahden ainesosan banaanikookos-evästeet tuoretta planeetan makua

  • Makeutettu: Banaani
  • Korvaa: Rikkaat makaronit

Tässä banaanilla makeutettu evästevaihtoehto kookospähkinän ystäville! Nämä evästeet maistuvat hämmästyttäviltä ja antavat sinulle 12% kuitupitoisuuden suositellusta päivittäisestä arvosta.