20 + terveellistä roadtrippiä mukavaan matkustamiseen

Terveellisiä välipaloja

Suunnittelu voi olla salaisuus löytää terveellisiä välipaloja.



Ainakin useimmissa tapauksissa teet suunnitelman ennen matkalle lähtöä; kartoitat minne olet menossa. Muuten saatat päätyä ajamaan ympyröissä etkä koskaan pääse mihinkään. Jos et ole suunnitellut etukäteen terveellisiä välipaloja, saatat päätyä kävely ympäri ympyrää tienvarsien lähikaupoissa. Tuntuu kadonneelta… ja nälkää. Saatat päätyä paniikkiin ja napata ensimmäiset näkemäsi tuotteet, nimittäin sooda, suolaiset perunalastut ja karkit.

Alla oleva luettelo auttaa sinua suunnittelemaan terveellisiä välipaloja ennen matkalle lähtöä. Suunnitelman pitäminen pitää sinut onnellisena ja terveellisenä, ja se voi myös auttaa sinua välttämään tyytymättömyyden välipalojen kanssa pitopysähdysten aikana.

Terveellisten roadtrip-välipalojen valitseminen

Toki, matkoilla on paljon jännitystä tarjottavanaan. Ne tarjoavat myös paljon istumista ja sitten enemmän istumista ja vielä enemmän istumista sen jälkeen. Vaikka sinulla olisi toimistotyö ja istut yleensä suuren osan päivästä, saatat löytää tienmatkat erityisen haastaviksi, koska et voi vain nousta seisomaan ja ojentaa milloin haluat.



super x tyttöystävä

Terveelliset roadtrip-välipalat istuvat

Koska tieliikenteisiin liittyy niin paljon istumista, mietitään, mitä syöt, kun olet keskellä yhtä, vaatii muutaman tärkeän säännön noudattamista.

Kun suunnittelet terveellisiä välipaloja matkalle:



  • Valitse runsaasti ravinteita sisältäviä, mutta vähän kaloreita sisältäviä elintarvikkeita. Vaikka tarvitsemasi kaloreiden määrä päivässä vaihtelee voimakkaasti aktiivisuustasosi mukaan, tarvitset aina välttämättömiä ravintoaineita pysyäksesi terveenä. Löytämällä tapoja saada tärkeimmät ravintoaineet elimistöön vähemmän kaloreita sisältävissä pakkauksissa, saat kaiken tarvitsemasi välttäen samalla ylijäämää, jota sinulla ei ole mahdollisuutta palaa autossa.
  • Seuraa epäterveellisten hiilihydraattien ja sokerin saantia. Puhdistetut hiilihydraatit, kuten munkkeja, sokeripitoisia muroja ja muut elintarvikkeet, joissa on paljon lisättyä sokeria, voivat lähettää verensokerisi vuoristoradalla. Sen sijaan, että olisit tyytyväinen, saatat päätyä nälkäiseksi joka kerta, kun teet kuopan. Lopulta pääset liikaa syömään.
  • Syö enimmäkseen vihanneksia. Ihmiset ovat kertoneet sinulle syödä vihanneksia lapsestasi asti. Vihanneksilla on vähän kaloreita, ja ne tarjoavat välttämättömiä vitamiineja ja ravintoaineita.
  • Syö runsaasti hedelmiä. Fruit sisältää yleensä enemmän kaloreita kuin useimmat vihannekset, mutta luonnon värikkäillä karkeilla on silti vahva ravinteiden ja kalorien suhde.
  • Hanki paljon anti-inflammatorisia ruokia. Istuminen voi laukaista tulehduksen elimistössäsi, mutta monet terveelliset tulehduskipulääkkeet saattavat pystyä torjumaan sitä. Ruoat, joissa on omega-3-rasvahappoja, bromelaiini, kurkumiini tai epigallokatekiinigallaatti (EGCG), voivat auttaa torjumaan tulehdusta.

Terveelliset roadtrip-välipalat eteenpäin

Ennen kuin lähdet matkalle, tee isot erät suosikki terveellisiä välipalojasi, välipaloja, joita et löydä keskimääräisestä lähikaupasta. Vinkki: Jaa välipalasi yksittäisiin voileipäkasseihin, yksi kutakin matkan päivää varten. Tämä auttaa sinua välttämään mieletöntä välipalaa, joka voi johtaa sinut lopettamaan koko pussin välipaloja matkan ensimmäisenä päivänä.

Road Mix

Reittiyhdistelmä ruokkii ihmisiä vaelluksilla ja reppumatkoilla, jotka vaativat jatkuvaa liikettä. Road mix keventää asioita sopiviksi ihmisille, jotka istuvat tuntikausia autossa. Tee tien sekoitus heittämällä yhteen ilmalla ponnahtavaa popcornia, pakastekuivattuja vihreitä herneitä, paisutettua ruskeaa riisiä ja lehtikaalia.

Miksi se on hyväksytty autolle:

  • Se sisältää paljon ravinteita ja vähän kaloreita

Munakoiso-sirut

Vähäkalorisissa munakoisoissa on kuitua, niasiiniä, magnesiumia ja kuparia. Tee iso erä rapeaa munakoisolastua tien päälle, jotta kaikki vähemmän terveelliset sirut eivät houkuttele sinua.

Miksi se on hyväksytty autolle

  • Se on kasvis eteenpäin

Paahdettu Edamame

Paisti edamame suosikkimausteidesi kanssa, jotta saat rapean, maukkaan välipalan, joka on täynnä vähärasvaisia ​​proteiineja. Kun paahdettu edamame on hinattuna, matkasi käynnistyy ja liikkuu hyvien vireiden ja täysien vatsojen mukana.

Miksi se on hyväksytty autolle

  • Se sisältää paljon ravinteita ja vähän kaloreita

Terveelliset roadtrip-välipalat lehtikaali-sirut

Kale Chips

Hyvien lehtikaali-sirujen pitäminen käsillä helpottaa elämää, jos olet tottunut saamaan vähintään yhden tuoretta salaattia päivässä. Hallitse lehtikaalin sirun taidetta , ja tee useita eriä tuoda matkalle.

Miksi se on hyväksytty autolle

  • Se on kasvis eteenpäin
  • Se sisältää paljon ravinteita ja vähän kaloreita

Suolaiset DIY-tehopalkit

Yritä valmistaa nämä kotitekoiset välipalabaarit liiallisen sokeripitoisuuden välttämiseksi Quitokeeto . Baareissa yhdistyvät kaura, lehtikaali, oliivit ja rapea riisivilja. Jokainen baari maistuu enemmän kuin Välimeren ateria kuin granola-baari.

yhteisön vankityrmät ja lohikäärmeet

Miksi se on hyväksytty autolle

  • Se on kasvis eteenpäin
  • Se on kevyt sokerissa

Suolainen Granola-baari, aurinkokuivattuja tomaatteja

Toinen suolainen baari-vaihtoehto, Hänen ytimelleen granola-baari on täydellinen välttämään sokeria matkoilla. Valmistettu tavallisista granola-baari-ainesosista, mukaan lukien kaura, pähkinät ja maapähkinävoi, nämä palkit sisältävät suolaisia ​​aurinkokuivattuja tomaatteja ja timjamia hienostuneen makuelämyksen tuottamiseksi.

Miksi se on hyväksytty autolle

  • Se on kasvis eteenpäin
  • Se on kevyt sokerissa

Terveellisiä Road Trip -välipaloja täydentämään tiellä

Zego Vadelma- ja Chia-hedelmäbaari

Tässä baarissa yhdistyvät terveelliset hedelmät chia-siemeniin, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja. Kun tuoreita hedelmiä on vaikea löytää, tämä palkki nousee tilaisuuteen ja auttaa sinua saamaan päivittäisen kiintiön.

Miksi se on hyväksytty autolle

  • Se on hedelmäkeskeistä

PopCorners vedenkeitin maissi

Nämä erittäin kevyet välipalat menevät helposti kaloreihin ja tarjoavat samalla runsaan makean ja suolaisen maun. Molemmat välttämättömät maut ovat peitossa, joten nämä välipalat täyttävät helposti kaikki matkan himo.

Miksi se on hyväksytty autolle

  • Se sisältää paljon ravinteita ja vähän kaloreita
  • Se on kevyt sokerissa

Yksinkertaisesti 7 merisuolaa Quinoa-sirua

Nämä terveelliset sirut auttavat sinua nauttimaan quinoan päivittäisestä puolestasi, vaikka olet jumissa autossa ilman uunia tai mikroaaltouunia. Nämä sirut sisältävät yksinkertaisia ​​ja luonnollisia ainesosia: quinoa-jauhot, perunatärkkelys, merisuola ja paljon muuta.

Miksi se on hyväksytty autolle

  • Se sisältää paljon ravinteita ja vähän kaloreita

Navitas Mustikka Hamppu Power Snacks

Helppo pakata ja helppo varastoida, nämä voimapalat antavat virtaa energiaan virkistävän pähkinöiden, siementen ja mustikoiden sekoituksen ansiosta. Ne sopivat erinomaisesti päiviksi, jolloin todella poistut autosta retkelle, lyhyelle vaellukselle tai kaupunkikierrokselle.

seikkailuaika suomi ja fionna

Miksi se on hyväksytty autolle

  • Se sisältää paljon ravinteita ja vähän kaloreita

Terveellisiä Road Trip-välipaloja mustikoita

Kuivatut mustikat

Tuoreita mustikoita voi olla mahdotonta varastoida, kun olet autossa, mutta vähän huoltoa tarvitsevat kuivatut mustikat voivat mennä melkein mihin tahansa. Kuivattuilla mustikoilla on kaikki tuoreiden mustikoiden maku ja hyvyys, eivätkä ne aiheuta jättimäistä sotkua, jos vahingossa istut yhden päälle.

Miksi se on hyväksytty autolle

  • Se on hedelmäkeskeistä
  • Se on anti-inflammatorinen

Kuivatut Wasabi-herneet

Terveelliset kuivatut wasabiherneet ovat saatavana useimpien ruokakauppojen irtotavararyhmässä, ja ne sopivat täydellisesti autoihin; wasabin äärimmäinen maku estää sinua yliannostamasta välipalojasi, vaikka mutkittelevien teiden yksitoikkoisuus on sinua murskaamassa loputtomasti.

Miksi se on hyväksytty autolle

  • Se sisältää paljon ravinteita ja vähän kaloreita

Laiha kastettu tumma suklaamanteli

Näissä välipaloissa on enemmän proteiinipakattuja manteleita kuin suklaata, joten ne sopivat ihanteellisesti makealle, kun yrität välttää liikaa sokeria.

Miksi se on hyväksytty autolle

  • Se on kevyt sokerissa
  • Se on anti-inflammatorinen

Field Trip Turkey Jerky

15 miljoonan ansion analyysi

Jerky pakkaa tyydyttävän ravintosisällön kevyeen, runsaasti proteiineja sisältävään pakkaukseen, joka tuhoaa kaikki matkan aikana iskevät nälkäkipu. Jerky täyttää ne voimakkaat nälkäkiput, jotka saatat tuntea joka kerta ohittaessasi hampurilaisjalustan.

Miksi se on hyväksytty autolle

  • Se on kevyt sokerissa

Eeppiset baarit

Epicin suolaisissa välipalabaareissa on laadukasta lihaa: biisoni, naudanliha, kana, pekoni, lohi ja hirvenliha. Tuotemerkki valmistaa gluteenittomia, paleoystävällisiä baareja huolellisesti hankitusta, inhimillisesti kasvatetusta orgaanisesta lihasta, jota täydentävät terveelliset pähkinät ja siemenet. Nämä baarit ovat täydellisiä niille, jotka haluavat suolaisia ​​välipaloja, ja niille, jotka yrittävät tarkkailla sokerin saantiaan.

Miksi se on hyväksytty autolle

  • Se on kevyt sokerissa

Sheffa Everything Suolabaari

Haluatko kaiken bagelin? Tavoita tämän terveellisen suolaisen baarin sijaan. Se on valmistettu quinoasta, hirssistä, amarantista, kikherneistä ja muista mahtavista kokoruoan ainesosista puhdistetun vehnän ja jalostettujen rasvojen sijaan. Jokaisessa baarissa on nolla lisättyä sokeria ja paljon proteiinia ja kuitua.

Miksi se on hyväksytty autolle

  • Se on kevyt sokerissa

Terveelliset roadtrip-välipalat pakastekuivatut punajuuret

Pakastekuivatut punajuuret

Pakastekuivattuissa punajuurissa on kaikki upeat perunalastut, ja ne sisältävät paljon hyödyllisiä ravintoaineita. Nämä puhtaat ja yksinkertaiset, kätevästi pakatut punajuuret ovat valmiita syömään, kun tarvitset vihannesten apua matkallasi.

Miksi se on hyväksytty autolle

  • Se sisältää paljon ravinteita ja vähän kaloreita
  • Se on anti-inflammatorinen

Forager Project Organic Cheezy Vihreät

Nämä herkulliset sirut auttavat sinua saamaan pinaattia, lehtikaalia ja muinaisia ​​jyviä kätevässä välipalassa. Välipala näitä maukkaita kolmioita, kun tunnet vihreän vihreän vetäytymisen tiellä olevien tuoreiden salaattien puutteesta.

Bear Real Fruit YoYos

Jokainen hedelmä YoYo on valmistettu aidoista hedelmistä ja vihanneksista, ilman lisättyä sokeria ja antaa sinulle yhden suositelluista viidestä annoksesta hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Ne myös pakkaavat ja varastoivat hyvin - merkittävä bonus tienmatkaajille.

Miksi se on hyväksytty autolle

  • Se on hedelmäkeskeistä

Voi pahus! Pickling Co. Porkkana Cicat Marinoituja porkkanatikkuja

flash -jakson yhteenveto

Marinoidut porkkanatikut tarjoavat paljon enemmän makua kuin vauvan porkkanat, mutta maku (suolasta ja etikasta) tuskin lisää kaloreita. Mikä parasta, näihin käteviin pusseihin ei ole lisätty sotkuista suolaliuosta, joten porkkanat sopivat täydellisesti sotkuttomaan välipalaan autossa.

Miksi se on hyväksytty autolle

  • Se on kasvis eteenpäin

Go-To Road Trip-välipalat

Löydät suurimman osan näistä välipaloista ruokakaupoista ja lähikaupoista koko reitin varrella. Jos välipalapäätöksen uupumus on tuntenut itsesi hukkua, etsi yksi näistä välipaloista ja kutsu sitä päiväksi.

Terveitä tikkareita

Maantiekierrokset työntävät jopa uskomatonta tahdonvoimaa sisältäviä välipaloja pahoihin tapoihin, mukaan lukien ikävystyminen. Pidä autossa joitain sokeritonta tikkareita kaikille, jotka kokevat pysäyttämättömän halun syödä koko ajan. (Lollipops auttaa myös lievittämään stressiä kaikilla vilkkailla alueilla, joiden läpi ohitat!)

Miksi se on hyväksytty autolle

  • Se on kevyt sokerissa

Terveellisiä välipaloja omenoita

Tuoreet omenat

Toisin kuin jotkut hedelmät, omenat voivat pysyä tuoreina ja herkullisina jääkaapin ulkopuolella päiviä. Pidä omenapussi käsillä matkan aikana tasapainoisen ruokavalion edistämiseksi. Täynnä ravintoaineita omenat ovat myös virkistäviä; kun syöt omenan, et voi olla, mutta tuntuu hieman tuoreemmalta ja puhtaammalta kuin ennen. Plus mukaan CCE Suffolk County Family Health & Wellness -blogi , omenoiden luonnolliset sokerit 'aiheuttavat samanlaisen vastauksen kofeiiniin, koska omenan vitamiinit vapautuvat hitaasti koko kehoon, mikä saa sinut tuntemaan olosi hereillä'.

Miksi se on hyväksytty autolle

  • Se on anti-inflammatorinen
  • Se on hedelmäkeskeistä

Kuujuusto

Jos olet juustoharrastaja, olet todennäköisesti unelmoinut juustoa, joka ei vaadi jäähdytystä, juustoa, jonka voit viedä mihin tahansa - jopa matkoilla. Kosteuden poistamisen jälkeen tämä juusto voi elää ja matkustaa mukavasti kätevässä pakkauksessa.

Miksi se on hyväksytty autolle

donald trump manchurian ehdokas
  • Se on kevyt sokerissa

Leikkaa puremat

Täynnä kuitua luumut auttavat ruoansulatusta, mikä voi olla taistelua, kun vatsasi on ahdas ja ärtynyt jatkuvasta istumisesta. Jos tavallisten luumujen syöminen ei houkuttele sinua, niin voit noudata tätä reseptiä muuttaa luumut tyylikkäiksi ja maukkaiksi puremiksi.

Miksi se on hyväksytty autolle

  • Se on hedelmäkeskeistä

Mandariini oranssi kupit

Tämä pakattu välipala auttaa sinua saamaan tuoreita hedelmiä, kun tarvitset niitä. Virkistävät, kirpeät mandariinit tekevät houkuttelevasta noutosta keskellä pitkää ajo-päivää.

Miksi se on hyväksytty autolle

  • Se on hedelmäkeskeistä
  • Se on anti-inflammatorinen

Mukavasti pakatut oliivit

Oliiveilla on tiheä todellisen ruoan leimahdus, joka osuu paikalle tien päällä. Kun alat himoa kuumaa ateriaa, sano spagetteja ja lihapullia, mutta tiedät, ettei sinulla ole aikaa pysähtyä, tavoittele oliiveja pysyäksesi järkevänä ja tyytyväisenä.

Miksi se on hyväksytty autolle

  • Se sisältää paljon ravinteita ja vähän kaloreita

Mantelit

Manteleilla on vähärasvaista proteiinia, E-vitamiinia, mangaania ja magnesiumia. Ne ovat melko paljon välipaloja mihin tahansa tilanteeseen, eivätkä matkamatkat ole poikkeus. Noudata yllä mainittua päävinkkiä ja jaa mantelit yksittäisiin voileipäkasseihin, jotta vältät enemmän kuin yhden annoksen syömisen kerralla.

Miksi se on hyväksytty autolle

joutuu Wayne Bradyn kuristamaan narttua
  • Se on anti-inflammatorinen

Tomaattimehu

Tyydytä suolaiset halusi vähäkalorisella tomaattimehulla. Tomaattimehun juominen on erityisen hyödyllistä, kun sinulla on makuhaluja ilman aitoa nälkää.

Miksi se on hyväksytty autolle

  • Se on anti-inflammatorinen

Terveellisiä road trip-välipaloja rypäleen tomaatteja

Rypäleen tomaatit

Nämä pienet pienet paketit näyttävät olevan suunniteltu välipaloja varten. Tomaatit antavat sinulle mukavaa apua A-, C- ja K-vitamiineille sekä kaliumille. Rypäleen tomaatit tarjoavat yhtä paljon mukavuutta kuin heidän nimimerkkihedelmänsä, mutta niillä on murto-osa sokeria.

Miksi se on hyväksytty autolle

  • Se on anti-inflammatorinen
  • Se on kasvis eteenpäin

Mitä syöt tiellä? Kerro meille, jos sinulla on välipalaa koskevia ehdotuksia tai muita vinkkejä, joita voimme kaikki lainata pysyäksemme onnellisina ja terveellisinä matkamatkoilla.

(PS - Älä missaa 40% alennus ensimmäisestä Deluxe Box -laitteestasi herkullisia ja terveellisiä välipaloja!)

Lisäresurssit: